作者a7410258 (哈士奇)
看板MuscleBeach
标题[问题] toes to bar
时间Thu Nov 1 00:00:17 2012
最近在训练核心的时候加入了toes to bar 这项目
我的动作大概像以下影片中20秒的动作
(
https://www.youtube.com/watch?v=IJZpz5C1dAA )
慢慢地上去直到脚趾碰杠(没有很暴力的甩甩甩XD)
但今天不知道是不是练完胸的关系
接着做这个动作之後, 前三角好像有一点点伤到
仔细检讨自己动作後, 发现自己比较偏向下图右
(
http://ppt.cc/Qn~0 )
会不会是因为身体有点微微後倾, 导致吃到很多三角的力量呢?
正确的方式是像上图左那麽标准吗?
还是根本脚就不用抬着麽高
只要做hanging leg rasies到90度效果就很好了呢?
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1F：推 KuoHuiLo:重点是屁股要往上抬 他的每个动作都有做到 11/01 00:11
2F：→ a7410258:我有往上抬, 动作跟他的很像, 但是现在前三角痛痛的... 11/01 00:24
3F：→ daycat:下次反握就好啦,反正重点不是在握法上... 11/01 11:51