作者sean72 (.)
看板MuscleBeach
标题[问题]背肌训练与手臂/前臂的力量
时间Wed Oct 31 23:41:25 2012
大家好
我是健身的新手
目的是增重
双手与肩同宽的状况下
我可以反手做大约四下的单杠
现在在健身房用一些器械训练背肌
例如
http://shop.168holy.com/tw/?99101-1425532
还有划船机
但是我的前臂/手臂力量似乎不够
到後来手掌甚至再发抖无法握紧抓住任何东西
但是没有那个手的抓力
我根本不可能把重量往下/往後拉 去训练我的背部
请问我该怎麽办?
先加强手臂训练? (我双手持杠铃做二头肌训练也有相同困扰)
thx
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 204.96.168.3
※ sean72:转录至看板 FITNESS 10/31 23:41
1F：推 p23j8a4b9z:体重重的话 一般是二头靠近前臂那边力量不构 10/31 23:56
2F：→ sean72:我其实很瘦小 175 / 63 kg 小骨架 目标70kg 11/01 00:12
3F：推 kuwawa:练下去就对了, 前臂会慢慢追上来 11/01 03:04
4F：→ ache19:拉力带/倍力带 11/01 18:50