作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 杠铃颈後向上举，但腰不舒服，谢谢
时间Sun Oct 28 02:15:07 2012
※ 引述《voyter (voyterOOOOO)》之铭言：
: 各位大大您好:
: 小弟最近买了杠铃在家练
: 重量是15kg，姿势是站着二脚与肩同宽
: 颈後向上举一组15下，但几天下来
: 觉得腰不舒服，左右扭腰不太能扭
: 请问，正确的姿势是如何举呢??
: 谢谢各位大大的帮忙，谢谢
核心太弱，为了维持平衡，所以拱背维持平衡做颈後推。
改善的方法，可以多训练核心肌群，藉由核心维持身体平
衡，也有人是靠腰带，将维持平衡的稳定度藉由腰带维持
。
建议的方法，多训练核心，增加自己的平衡，有很多动作
跟训练法都很吃核心肌群，核心强，才能够做大多数更复
杂的自由式动作。
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◆ From: 111.241.129.221
1F：推 c07strange:正姐 10/28 04:58