作者JKG12033 (JKG)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌瓶颈 请问接下来如何做会比较好?
时间Fri Oct 26 15:54:43 2012
各位好，我是第一次在这发问，有什麽缺乏常识的发言请见谅~
在下开始瘦身到现在约三个月，目标是胸肌腹肌能有曲线出来
方法是看YOUTUBE的影片跟着做(腹肌约八分钟)
胸肌部分则是听歌照节拍做脚高跟脚低的两种(大约七分半)
以上就是每天找一段时间来做这样
饮食方面有在控制，另外有喝纽崔莱的蛋白素(搭配豆浆每天两匙)
成果如附图
http://ppt.cc/z~Wo
最近觉得腹肌好像做多只能做到这样了
想请问各位前辈，要加量还是做强度更强的练法?(希望是能在家里就能做的方法)
恳请各位指教了!!由於有救生员证，希望之後去当救生员能自信的脱掉上衣QQ
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◆ From: 122.118.156.117
1F：推 TIEW:我忽然想到抓狂一族的春卷龙@@ 10/26 16:28
2F：→ aal:一天15分钟，且不负重，你应该要满足了 10/26 16:28
3F：→ aal:其实你就搜寻一下文章 买一对可调式哑铃就可以练很多了 10/26 16:29
4F：推 signm:我觉得滚轮便宜又很好用 10/26 21:14
5F：推 kg0936688415:滚轮真的很有用 对我来说啦XD 10/27 00:45
6F：→ kg0936688415:滚轮+抬腿 要加强度就负重 ! 10/27 00:46