作者scott20144 (DaYo)
看板MuscleBeach
标题[心得] 真弱者暴力上杠学会了
时间Wed Oct 24 18:09:47 2012
回应上篇文
我是小弱鸡
体重56左右体脂9.6%
重训大概两个月多的小心得
单杠最高能连续13下(最初5下)
单杠撑体大概也是13下左右
我挑选的单杠高度是双手伸直刚好能握到杆子
成功的第一下是双膝微弯(大概膝盖向前5公分左右)
然後跟平时拉单杠一样直接上去的
给拉不上去的人另一个方向试试看
但是..目前我也只成功一下XD
因为很多示范影片对新手都是说
摆荡然後用下半身借力上去
可是我用摆荡的身子都往斜後方上去
并没有让上半身翻到杆子正上方的能量
好..以上都不是重点
不管运动的出发点是什麽
但若能养成习惯，生活会更美好
我觉得对想养成运动习惯的人来说
自己所记录到的第一个突飞猛进的体能测量点会是关键
不要天天去测，这样只会让自己患得患失
订出计画并彻底执行，以月分为单位去比较会更好
祝大家都有健康美好的体态:)
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◆ From: 118.166.44.75
1F：推 eddy0622: (腿有帮到....微微起跳的动作有帮助) 10/24 18:24
2F：推 rex105:接下来就是暴力上杠十下为目标罗XD 我已经达成了 (YA XD 10/24 18:30
3F：→ rex105:慢速的还是一下都上不去 原PO我们一起加油吧 T＿T 10/24 18:30
4F：→ rex105:艾迪大大说的那招很好用 微微起跳就能顺利上杠了~ 10/24 18:36
5F：推 Voldo:我连一下也上不去 QQ 10/24 20:12
6F：推 gigaacbd:你是真弱者,那我不就渣渣了XD 10/24 22:09
7F：推 kodar7544:我用力跳也能上杠 XD 10/24 22:18