作者benson65 (大 毛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练卧推受伤了
时间Wed Oct 24 00:59:06 2012
练健身约莫有两个多月，
前一阵子总觉得练完肌肉都不算痛，
於是加强了训练的次数&重量，
但似乎太急了，导致前三角连接胸肌的部位拉伤，
关节的部分在某些角度时也会疼痛，
於是休息了一个礼拜，
在肩膀不痛的时候又跑回去练(虽然不痛，但是桥到某些角度时还是会觉得怪怪的)
练的时候重量有减轻(史密斯未受伤时单边15kg，受伤後变成10kg)
但是练完隔天又痛了...於是又休息了一个礼拜，
就这样反反覆覆的持续了3个礼拜，
目前手部关节还是会痛，
目前想问的是，休息的话是要休息到完全好吗?
能否不痛的时候回去练(重量轻)?
真的到完全好再回去练的话重量是要减轻到多少呢?(空杠!?)
这样反覆一个月心情实在有够郁闷的，先前的努力都白费了..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.204.188
1F：→ papa12804:受伤请看医生 10/24 01:12
2F：推 helloman:请找医生 10/24 01:15
3F：→ benson65:有看过医生(不过是中医)，效果就舒缓而已.. 10/24 01:17
4F：推 helloman:受伤这部分不能乱给你意见 但是之前我也因伤停了1个月 10/24 01:22
5F：→ helloman:再回去练2.3周就跟原本差不多啦 没有到白费这麽可怕啊 10/24 01:23
6F：推 kuwawa:真的受伤的话一周不可能够复原的 10/24 01:23
7F：推 kee32:不举的经验我也曾有过,部位也和您差不多,一直以为是自己太弱 10/24 08:49
8F：→ kee32:直到最近遇见某位教练,我才知道,原来只是动作错误,科,白受伤 10/24 08:50
9F：→ kee32:我可以跟你赌一块钱,你的姿势不正确 10/24 08:59
10F：推 dirk00563:前三角?? 姿势有错?? 要不要先确定姿势有没有错再说? 10/24 09:06
11F：→ dirk00563:推完才发现 楼上看法跟我一样~~~ 10/24 09:06
12F：推 Nono1986:不举XDDDD KEE让我想到怪怪的地方 10/24 10:06
13F：推 SoDakWah:所以会不会是你的杠线太靠近肩膀 所以肩吃太多力? 10/24 10:14
14F：→ SoDakWah:贤拜教我说 杠的线对齐奶头线 10/24 10:15
15F：→ SoDakWah:另外，偷偷抒发一下，我觉得坊间许多家中医都是看心安的 10/24 10:16
16F：→ SoDakWah:XD 许多中医治疗感觉都是病程自然结束而已 10/24 10:16
我练史密斯&哑铃卧推时都放很低，不晓得这个有没有影响..
※ 编辑: benson65 来自: 61.62.204.188 (10/24 10:17)
17F：→ SoDakWah:但也有可能是我看的那几家不够好啦 抽样问题........... 10/24 10:17
18F：→ SoDakWah:有些人对於受伤，是不太信西医的我知道 10/24 10:18
19F：→ SoDakWah:但是中医有些治疗真的有点不痛不养XD 10/24 10:18
20F：→ SoDakWah:不然就请个老手 下次你做给他看吧 现场看才准 10/24 10:19
21F：→ benson65:谢谢S大，我会多请教里面的前辈.. 10/24 10:23
22F：推 kee32:我就是跟老手练到肩膀不举的......(之前忘记讲肩膀,吓到nono 10/24 10:30
23F：→ Spartan117:姿势不对~ 10/24 10:57
24F：推 shawnhu:手受伤~ 要去医院~ 10/24 11:45
25F：→ rex105:放很低?? 放太低还满伤肩膀的... 10/24 13:20
26F：→ rickmain:放太低了才导致受伤的吧,你在练的时候没感觉太低要抬起 10/24 13:42
27F：→ rickmain:时前三角会很吃力吗??既然是练胸那重点就是胸肌的感受度 10/24 13:43
28F：→ rickmain:,所以要找到一个适合自己体型的下放点,尽量上下臂呈90度 10/24 13:46
29F：→ rickmain:就满安全的,不够可以再下放点,但是要去感受前三角会不会 10/24 13:47
30F：→ rickmain:太吃力,太吃力除了容易受伤,前三角先力竭也不利训练 10/24 13:48
31F：推 vincent11:姿势有问题机率大,很多人都以为自已卧推姿势没错 10/24 21:50
32F：→ vincent11:我也是第一次受伤给了卧推,然後才知道卧推是重训十大 10/24 21:50
33F：→ vincent11:十大容易受伤的榜首.... 10/24 21:51
34F：推 wusalt:0800 092 000 10/25 16:30
感谢各位的建议，已经去医院看了，医生说是二头肌前端的囊头受伤，搭配物理治疗，
休息6-8周即可。
※ 编辑: benson65 来自: 61.62.204.188 (10/25 17:34)
35F：推 evilvens:请问原po是看甚麽科 10/25 21:59
骨科诊所，里面的复健科。
※ 编辑: benson65 来自: 61.62.204.188 (10/25 22:57)
36F：推 evilvens:谢谢 10/25 23:44
37F：推 kuwawa:很好奇最後诊断为何是二头肌的伤?有大大能键盘推理一下吗? 10/26 15:54
38F：推 kee32:that's beyond my knowledge 10/26 17:40