作者Leo510044 (阿逸)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有氧
时间Sun Oct 21 22:44:13 2012
请问各位大大
因为小弟体脂很高(18.19)一直降不下来
原本小弟就有跑步的习惯
但是为了要有更低的体脂
这一两个礼拜每天跑步 饮食一天大概两千卡
有训练时，重训完跑三十分钟，没重训跑一小时(大概十公里)
但是发现体脂还是差不多 但是胸部有缩水现象
原本握推单边二十公斤可以做满，三十可以做个三.四下
但是这一两个礼拜後发现，二十做不满，二十五只能撑三下
而且体脂还是维持18，虽然体重少一公斤半
想请问各位大大 是如何一边有低体脂，又可以增肌的呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.160.100
1F：推 Sirctal:不冲突吧... 话说你可以跑10KM 体能是够的 练高强度一点 10/21 23:04
2F：→ Sirctal:我也跟你一样 都在跑10KM 最近我增重2KG了 体脂就降了 10/21 23:05
3F：→ Sirctal:因为肌肉增多 脂肪没变 当然降 你还要再吃多一点 10/21 23:05
4F：→ Sirctal:2000大卡绝对不够 10/21 23:06
5F：→ Sirctal:我现在一天5餐 一样没发胖 长肌肉需要营养 10/21 23:07
6F：→ Leo510044:谢啦~ 10/22 22:34