作者tghyf ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲的特别动作
时间Sun Oct 21 01:27:23 2012
今天在健身房看到篮球校队在做一种很特别的蹲举动作
他在深蹲到最低时大小腿夹角还至少有120度以上
但每次蹲下去起来以後他的脚掌都会稍微踮起来(好像准备起跳那样)
我算了一下他一组都做15下
请问版上各位大大这个动作主要的成效在於?
是爆发力吗?
那再请问跟蹲到大小腿垂直的蹲举哪一样对身体爆发力的提升更大呢?
(最近一直想提升身体的爆发力> <)
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◆ From: 140.112.253.186
1F：推 hochopin:你应该去篮球版吧 10/21 01:28
2F：推 kzadb:篮球起跳动做通常不会蹲到底再跳，所以只需要做到四分之一 10/21 10:40
3F：→ kzadb:至於脚掌的部份那是让重量顺便刺激小腿肌。 10/21 10:41
4F：→ kzadb:做这个动作目的是为了能够刺激起跳所需的肌群，但又不会被重 10/21 10:43
5F：推 kzadb:训的习惯动作所影响。另外爆发力要提升，不是你提到的动作。 10/21 10:48
6F：→ kzadb:最有效的一定是power clean等动作，建议朝这个方向去找。 10/21 10:49
7F：推 lover790222:推楼上~爆发力很重视速度~增强式训练 10/21 10:49
8F：推 Suwasayo:他是挑最接近起跳动作的方式去练罗！当你的肌肉对这动作 10/21 16:50
9F：→ Suwasayo:记忆越深刻，越容易反射的使出来，不过我还是建议SQUAT这 10/21 16:51
10F：→ Suwasayo:种肌力动作，正常作就好，很多变形式先练的效果不大 10/21 16:51