作者tom600488 (无奈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问PullOver这个动作是练阔背还是胸?
时间Tue Oct 16 18:40:54 2012
找到两个影片
1.
http://ppt.cc/vtWj 这个说是练胸
2.
http://ppt.cc/dTtz 这个说是练阔背
重点是这两个动作都差不多一样阿
只差在於前者是Dumbbell後者是Barbell
因为没有长杠所以我拿哑铃学着做第一个
结果发现三头最累...
我在想要不要左右手各拿一个哑铃与肩同宽做这样比较符合第二种做法?
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下列何者最容易爆肝？
１、 固定上班时间，做三休三，需日夜轮班，没有加班，不会on call
２、 基本12个小时，全年无休，假日也要来，常常加班，随时on call
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.0.107
1F：推 sn7:都有 10/16 19:15
2F：→ Owla:把手肘固定住，整只手臂这样去抬就不会吃到三头了 10/16 20:53
3F：→ Owla:好像比较常听到是说练胸(或胸腔)的样子 10/16 20:54
4F：推 chipinb:阔背、大圆肌、胸小肌、胸大肌胸骨部分。阔背应该感觉较多 10/16 20:57
5F：→ yuasa:前锯肌、三头(如果手肘多弯一点的话) 10/16 21:59
6F：→ yuasa:用哑铃偏胸可以理解阿因为夹的比较紧~ 10/16 22:00
7F：→ yuasa:阔背我不能理解耶XD 10/16 22:02
8F：→ tom600488:那这样我是不是应该左右手各拿一个比肩宽做? 10/16 22:06
9F：→ tom600488:而且听你这麽一说~难怪我觉得腋下那边感觉酸酸的... 10/16 22:06
10F：→ jack86:这两个没错, 一个胸一个背...杠铃也有人拿来练胸...不过较 10/16 22:16
11F：→ jack86:少...前臂不要出力去推, 应该就不太会吃三头了吧 10/16 22:17
12F：推 FallenWYN:第二个也可以拿两个哑铃吧，这样又多一个在家练背的招 10/17 00:32