作者SoDakWah (打造)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於有氧减脂
时间Mon Oct 15 23:46:04 2012
爬文知道练完重训，不做有氧把脂肪烧掉，肌肉线条还是会包着
所以我目前会增加有氧的部分
但是有的文章也写道:身体会适应有氧的强度
那意思是 例如我现在一周三次，每次四十分钟
一开始消脂效果明显
但久了以後身体就适应了，变成强度一定要在往上加
不然即便维持这样的规律身体还是会因为已经适应了而开始累积脂肪吗?
感激前辈回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.19.163
1F：→ cosy:身体适应→心跳数降低→强度低→脂肪燃烧少 10/15 23:51
2F：→ SoDakWah:那有氧不就有点像是无限往上累加的不归路 XDD 10/15 23:55
3F：→ robinsa87:有氧适应退化很快 10/16 00:00
4F：→ cosy:体能越来越好 强度当然也要增加阿 不然心跳数怎麽维持... 10/16 00:05
5F：→ lingray:但如果把心跳数操高 会撑不久 就不有氧了 10/16 00:48
6F：→ lingray:至於心跳数的高或低是看个人 每人标准不同 10/16 00:49
7F：→ jww:看心跳率比较准，久了、适应了，心跳率多少会降一点。不然就是 10/16 07:24
8F：→ jww:改变有氧的形式(快慢的搭配) 10/16 07:26
9F：推 peterwu4:应该这样子来理解：身体适应後，你很自然地就能用更快的 10/16 07:52
10F：→ peterwu4:速度、更高的强度完成原来的有氧 贵在自然二字，要不然做 10/16 07:55
11F：→ peterwu4:了一辈子的运动，体能都没变强也太不合理了，是吧？ 10/16 07:56
12F：推 Sirctal:其实你还是有些迷思 不一定就要高强度有氧 你采用低强度 10/16 11:32
13F：→ Sirctal:长时间的有氧也是可以 路跑板也有人用LSD在有氧 只是时间 10/16 11:33
14F：→ Sirctal:要够多 他们拼的就是热量的总消耗量 10/16 11:33
15F：→ SoDakWah:谢谢:) 10/19 13:01