作者S77 (s77)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩上推举
时间Sat Oct 6 18:26:40 2012
很喜欢肩上推举这训练动作
但我参考一些网路影片发现
怎麽有些人有靠椅背 有些没有
到底哪一个是正确呢？
另外就是说每次我练完肩上推举
手臂好像比肩膀酸 肩膀没有特别感觉到酸 正常的吗?
如果是错误的话 那代表我哪个环节有误
拜托大大指教噜~~~
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◆ From: 1.163.35.54
1F：→ lover790222:先不+负载 腰挺直 肌肉感受度有了再慢慢加重 10/06 21:51
2F：→ rnazo:靠背可以背部紧贴可以举更重,如果动作不正确比较容易受伤 10/07 06:26
3F：→ rnazo:站着举可以用全身分担一些重量 比较不危险@@ 10/07 06:28
4F：推 kee32:手臂和身体的角度也很重要 10/07 10:26
5F：推 rex105:手肘尽量在躯干前 不要做躯干後的... 10/07 16:14