作者gn00499901 (乌龟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手健身菜单请教
时间Fri Sep 28 14:59:25 2012
这周开始跑健身房了
在爬了一些MuscleBeach的新手必看文之後
大概有了些基本的概念
我想要达成的目标是全身均衡能够练得强壮一点
肌耐力能够成长，身体不要那麽单薄
希望上下半身都能平均的训练到
时间每周二、五各前往一次
中间休息，两次的菜单应该会一样
所以希望能够比较完整，能都训练到
以下是今天我做的:
(感觉还有缺少一些东西，但不知道要做什麽)
Fly 20下 x 3组 (胸)
滑轮下拉 20下 x 3组 (背)
哑铃 20下 x 3组 (二头肌???)
抬腿训练机 20下 x 3组 (腹部吗？是双脚腾空，像双杠训练机那种)
大腿外阔机 20下 x 3组 (大腿，可能会跟内收轮流做，这个有做的必要吗？)
最後是跑步 20mins
似乎需要补充的：
Leg Press 20下 x 3组 (腿)
三头？肩？
请问这样有什麽不妥的地方吗？
麻烦各位大大指导
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.30.141
1F：推 Earendil:那个哑铃二头肌的你是要作什麽动作？ 09/29 23:52
2F：推 Earendil:要练腿的话，你那个leg press要做。 09/30 00:15
3F：→ gn00499901:应该叫做交替弯举 10/03 20:39