作者ggsuperda ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 隔一年没练最近开始练酸痛问题
时间Thu Sep 27 14:29:49 2012
之前有练一年 当然跟板上比还是新手
後来因为当兵关系 将近一年没练
昨天练背 顺便练二头
退步很多我知道
但是二头我也只做弯杠弯举 以可做10下一组为原则
做了四组 另外 单手哑铃弯举 也是4组 几乎都是做到力竭
今天起床 二头肌整个暴酸 手几乎快伸不直....
请问 只能慢慢乾等它恢复吗? 还是贴药膏? 热敷?
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◆ From: 1.169.153.238
1F：→ fuff1234:你有练过怎麽会问这种问题= =? 泡澡会让酸痛舒缓一些 09/27 15:56
2F：→ eddy0622: 虽然过了 我还是好奇...... 当兵不能练的 苦衷是.... 09/27 16:23
3F：推 jfarmar:我之前停半年回来再练也是这样 快一星期才恢复 09/27 18:40
4F：→ jfarmar:腿练到不能伸直 腹练到平常要驼背走路才不会痛 09/27 18:41
5F：→ jfarmar:建议等它恢复 强度先不要立刻跟以前一样 09/27 18:42
6F：→ jfarmar:完全力竭的话就会这样受伤 09/27 18:43
7F：推 jfarmar:下或下下星期再 练肌肉可能就会适应强度了 09/27 18:45
8F：→ onexgear:如果不是受伤，那这种酸痛的感觉很棒啊... 09/27 23:17
9F：→ onexgear:(1)隔了一年再练，酸一个礼拜很正常的，别担心。 09/27 23:18
10F：→ onexgear:(2)建议是接下来就练其它部位，胸背腿肩...等等，练得快 09/27 23:18
11F：→ onexgear:就看身体回复速度再决定要不要练第二回，练得慢则可以让 09/27 23:19
12F：→ onexgear:各部位有足够时间休息，这样也很好。 09/27 23:20
13F：推 jfarmar:不过我觉得是受伤了 因为严重影响正常生活... 09/28 02:50
14F：推 kevin198748:跟我一样，大概需要操一个月才会恢复六成 10/05 11:33