作者davidmalone (dave)
看板MuscleBeach
标题[问题] 痛感和充血的问题
时间Tue Sep 18 22:39:25 2012
重训最重要的是酸痛和充血
小弟健身一个多月了，除了胸部有明显隆起
其他地方没什麽比较明显的进步，
可能有但是看不出来这样子，
所以我把重训效果关注在充血和酸痛上
关於充血和酸痛,我在腿部和前臂上很明显，
尤其是前臂，练胸背肩时，前臂充血肿胀得很硬，
但是背胸肩很难有充血肿胀酸痛感，
我练的时候有很注意把力量集中
到胸肩背，让这些部位发力，
虽然当时没有明显感受，
但是第二三天胸部或者背部按压就会有痛感，但不是酸痛感，两三天後恢复
总结下来就是我胸背腿次日会有按压痛感，无酸痛，
重训时只有腿部和手臂充血肿胀，其他部位不明显，
不知道大家有和我情况类似的吗？是不是我哪些地方有错误，
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1F：→ Delicious0:感受度问题 多练就会 09/18 23:39
2F：→ onexgear:一个月还不用急，慢慢加油吧。如果感受不够明显，可以把 09/19 08:07
3F：→ onexgear:重量放轻一点再做，或是第一组先用最轻的来抓姿势O跟位置 09/19 08:08