作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 用双杠练胸肌问题
时间Sun Sep 16 11:34:26 2012
如标题 我体格瘦弱 加上之前要重考所以得了位食道逆流狂瘦
目前大概是172CM 48KG :( 我已经有练了一些动作
大概是 挺背桥1MIN*5 超人飞15S*15 plank 3MIN 猫拱背 20挤下
上面主要是做复健 顺便暖身 我做之前有先慢跑一阵子
接着有做举哑铃14KG*5 然後传说中的头颅终结者5KG*7
无负重深蹲25*2
接着是胸肌
伏地挺身正常12下*3 脚跨在椅子上12*3
但是 我发现 做完伏地挺身 胸部没啥那种热热 充血的感觉有点冷冰冰
反倒是我用伏地挺身器放在两边的桌子上面 然後我做双杠撑体 胸部明显有充血
做完之後就整个热热的 就像练完二头肌 整个都会热热
是我没有正确的做伏地挺身吗 可是我努力加强三投机之後 我觉得我做伏地挺身的感觉
就好多了 身体都是挺直的贴下去 不是强奸地球的姿势 但是胸部就是没有充血的FU
这到底是怎样呢0.0 我是想练道上胸的说
听说双杠 是练下胸 感觉这样 会比例怪怪的事吗
顺便一提 现在我又再拼一次重考了 所以没办法弄两支大哑铃做飞鸟或哑铃卧推之类的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.32.125.125
1F：推 kevin751021:好奇问你是想考到哪里要这麽拚@@ 09/16 11:50
2F：→ ok6080599:想要酱料就好 不过 努力这麽多次 这次目标想要和太酱料 09/16 12:34
3F：→ ok6080599:看看0.0 目标定高一点 跌下来应该也会高一点 09/16 12:35
4F：→ ok6080599:目前都在宿舍 每天读书14hr 我就靠健身种植物做休闲就好 09/16 12:36
5F：→ ok6080599:我回去读书了 下礼拜再来看回复 希望有大大可以解惑一下 09/16 12:45
6F：推 kevin751021:加油 09/16 12:56
7F：→ lover790222:怎麽有一些东西看不懂.. 09/16 18:02
8F：推 jfarmar:把感觉放在"身体" 伏地挺身下去的时候心里想的是身体下去 09/16 19:20
9F：→ jfarmar:然後身体上来 因为我是猜测你注意力都放在手了 09/16 19:20
10F：→ jfarmar:所以酸的都只有肩膀和三头肌 09/16 19:20
11F：推 Earendil:天涯何处无酱料 而且酱师未来也蛮辛苦的ＸＤ 09/16 21:43
12F：推 yanjohn:有哑铃就做胸推和飞鸟，这两个动作练胸不错呀 09/16 21:54
13F：→ my7752:是否体重太轻不需要太大力量? 06/10 11:37
14F：推 chantilas: 希望考到了 04/09 03:26