作者nogay (凶眉毛)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 拉单杠时
时间Sat Sep 15 23:59:24 2012
刚好最近有练单杠 借标题一问
除了健身房里专门的器材
但公园或学校的单杠总是特别"粗", 或整个是"光滑"面
这两个都会有同样抓不住的问题
最後不是在练背, 反而要用吃奶力气握紧避免手滑掉下来
想请问这种单杠是否有辅助器材?
或是特殊方法能专心练背?
目前找了家里附近的都没有适合好握的单杠 ~"~
※ 引述《baw88 (小宝)》之铭言：
: 完全放松的结果是让你的背肌有喘息的机会
: 而且加重了你肩关节的负担(尤其是你肩关节曾受过伤的人)
: 所以下放的时候，手肘保持微弯，背肌是全程持续出力，才能对背肌有足够的负荷
: 卧推也是(上推不打直手肘)、深蹲也是(举起时不站直)
: 1rm与1rm之间是持续不间断的，而且是有规律的
: 如果你还没做到这点，等你尝试了，你会发现肌肉的膨胀感是完全不同的(也非常累)
: ※ 引述《LikeaNew (00994411)》之铭言：
: : 请问要完全放松吗？
: : 我试过如果完全不用力的"挂"在那里 (双手打直) 要向上时，肩膀非常会非常吃力
: : 但是如果双手微曲则没有问题，请问哪个是正确的?
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◆ From: 111.254.124.11
※ 编辑: nogay 来自: 111.254.124.11 (09/16 00:00)
1F：→ louisak48:助握带可辅助，不过不建议用，建议训练前臂 09/16 00:02
2F：推 hungrylady:剪一段脚踏车的内胎来握也不错。 09/16 01:06
3F：推 ijchen:大推一楼~练前臂! 工作的棉手套也可，找掌心有上胶的更止滑 09/16 02:19
4F：→ nogay:工人白手套试了一下 好像更滑 @@" 车胎来找找看 09/16 12:04
5F：推 CarlosArroyo:白手套要买橘胶的 很好用 09/16 12:06