作者shadow278604 (薛斗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸部推举机
时间Sat Sep 15 20:46:48 2012
小弟是在学校健身房练胸
因史密斯抓不到胸部的感觉，所以都用胸部推举机在练
现在是80P10~12下 做4组
做了一个多月
但只有上胸靠近嘎资窝处有比较明显的进步
这也是做的时候最有感觉的部位
想请教的地方是
1.握把的距离该怎麽调整比较好?距离远近影响为何?
(小弟身高176 体重62)
2.练胸肌(上&下胸)最有效率的动作是什麽?
改做滑轮的会比较有效率吗?
先谢过各位了!
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◆ From: 1.175.148.122
1F：推 eddy0622:用伏地挺身的两手距离来想，握把位置 09/15 21:03
2F：推 eddy0622:一般与肩同宽即是了，窄会用到三头多，宽....我忘了 XD 09/15 21:05
3F：→ deh3215:太宽肩膀会受太多力,与肩同宽就好 09/15 21:34
4F：推 eddy0622:楼上接的好，give me five! 09/15 21:38
5F：→ shadow278604:与肩同宽! 了解! 感激不尽 09/15 22:59