作者KM1435 (公里)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请各位前辈指导一下
时间Fri Sep 14 15:21:31 2012
我的菜单谢谢
小弟我176／70
体脂16%
目前的想法是增肌减脂
先以减脂为主
目前的饮食是先吃到基代，蛋白质吃足，不知道这样的想法有没有问题
早餐：水果*2 统一无糖豆浆
第二餐：水煮鲔鱼罐头 水煮青菜*2 水果*2 配一把粉丝
第三餐：7-11的鲑鱼饭团配山药奶
第四餐：公司自助餐加一个水煮鲔鱼罐头
点心：一罐统一无糖豆浆
睡前：水果 鲜奶
希望前辈可以指导一下
谢谢！
我训练的时候介於2、3餐之间
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 101.15.31.152
1F：→ lebronfans:感觉会饿死 给楼下补充 09/14 16:53
2F：→ kee32:饿死抬头 09/14 17:40
3F：推 helloman:没到中午就饿死了 09/14 18:52
4F：→ baw88:碳水化合物太少了，减脂连肌肉都一起葬送了 09/14 18:55
5F：→ onexgear:这...好像是在回避淀粉的菜单？ 09/15 00:07
6F：推 CHRIS76928:问题颇大的... 我建议你直接找营养师 09/16 21:24