抱歉自己回自己的文, 但是我想这两者应该分开来讨论. BodyBuilding.com里面的两篇关於partial motion的文章: (partial-range of motion, partial-range repetition) http://www.bodybuilding.com/fun/betteru21.htm http://www.bodybuilding.com/fun/dickinson14.htm 简单来说, partial motion希望做到的是不受极限点的影响, 透过分部训练, 来达到最佳训练效果. 在做全程动作的过程中, 总会存在有一个角度/位置让人推/举不过某个重量, 但, 实际上, 一旦超越过那个症结点, 肌肉其实所能推/举的重量都远高於全程动作. (这个跟一般所说的重量瓶颈是不一样的概念喔) 明明我们的肌肉就是可以举起较高重量的, 为何要让全程动作的小重量给局限住? 所以, 推荐的训练方法是: 针对同肌群, 在不同部位使用不同的重量来做训练, 透过分段, 应可以让该肌群在各方位都达到最佳成效 除却power factor的细部数学运算, 它应该仍可作为一个训练量的衡量方法, 在更严谨的定义之後, 应该不失为一个好的理论. 而partial motion本身理论在我看来是比较没有问题的, 因材施教, 向来如此. 只是, 两者理论几乎都被拿在一起并相讨论, 我觉得反而才是最大的误区来源. 结合点错了, 应该是这麽说... --

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