作者Carmelo (Melo)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 卧推的姿势
时间Thu Aug 16 11:14:53 2012
我从前Bench press的强度(free weight)
只能40Kg 15reps full rep 但是用60Kg 6reps partial rep冲最大力量
到现在70Kg 12reps full rep 最高用110Kg 6reps partial
partial是偏上半程约50%的ROM,
(有人做partial是肘关节锁死>>解开>>锁死>>解开 这是严重错误)
因为训练的时候几乎都是自己一个人练,
没有spotter的情况下放太深偶尔会被压住,
很在意重量? 我是颇在意 你不在意吗?
会不会进步? 我对於结果算是满意,
但是重点要注意我不是只有练partial rep的部分,
毕竟那个部分是用来冲最大力量的,
在一般重量的部分还是尽量以完整的ROM进行训练,
一点小小个人经验分享,
祝各位猛男越来愈大只
※ 引述《Jack10 (Jack10)》之铭言：
: 小弟常常在健身房看到一些人，他们在做卧推时，
: 推的重量都远远比自己的体重还要重的许多，但每次推举的时候，
: 杠铃根本就没有下去，大概下去5~10公分就推上去了，
: 上上下下几乎都没在动= = ，我是不知道他们是不是很在意自己推举的重量才加那麽重，
: 还是说这样推举的姿势也是可以练的到？有人有看过类似的状况，
: 或者自己本身也是这样练的吗？谢谢
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上一篇推文柯达有贴不错的文章,
也有其他人在酸别人动作不完整,
MB版需要的是各位猛男分享如何变强 如何进步,
小心眼的娘炮心态对自己对大家都没有帮助,
提醒大家在训练身体的同时, 心理也要同步man up,
让MB的版友成为ptt最man的一群XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.135.235
1F：→ daycat:不怎麽在意啊,反正太多人都做比我重,把自己练好看就好了XD 08/16 11:18
2F：→ daycat:前两天卧推做90,因为夥伴帅妹还就位,就请教练帮我看,也就2 08/16 11:20
3F：→ Carmelo:我是很在意自己有没有进步啦 上星期可以做到的 这星期至 08/16 11:21
4F：→ Carmelo:少希望能hold住同样的强度 08/16 11:21
5F：→ daycat:下杠碰胸而已,教练则是自己推100跟在吃饭一样,比不完的XD 08/16 11:21
6F：→ Carmelo:帅妹图咧 08/16 11:21
7F：→ daycat:自己找啊,我常发的(摊手) 08/16 11:23
8F：→ Ilekuma:不在乎重量～(举手) 只在乎肉量 XDD 08/16 11:26
9F：→ Ilekuma:个人喜欢把半程放在金字塔要往下爬之前的一两组~ 08/16 11:28
10F：→ Ilekuma:单位RM, 例：30-20-10-10-10(半程)-20-30 08/16 11:30
11F：→ Ilekuma:感觉很充实~ 08/16 11:31
12F：→ rex105:德壮练法我就不信做的时候重量是能多重...XDD 08/16 13:49
13F：→ kee32:一般人跟人家用啥德壮法 08/16 15:35
14F：→ dalausu:有啥好在意 做那麽重结果姿势错很大动作只做一半才丢脸吧 08/16 15:43