作者chsmallfat (eat eat eat)
看板MuscleBeac
标题[问题] 腹肌要怎麽更明显阿??
时间Tue Aug 14 23:00:14 2012
我没有上健身房
我都在家自己练的
也没有用健身器材,
我有上网看很多练腹肌的
我也有跳绳 但腹肌一点都不明显!!
该怎办呢??
求救!
真相伤眼 SORRY
http://miupix.cc/pm-1I5H6P
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.9.197.88
1F：→ envy5223:减肥 (end) 08/14 23:01
2F：推 ws814:要被嘘了 看我的圣光术! 08/14 23:03
※ 编辑: chsmallfat 来自: 124.9.197.88 (08/14 23:04)
3F：→ onexgear:好好练(刺激够)+多有氧+多爬文 08/14 23:07
4F：→ s85006011:电脑人? 吃水煮? 08/14 23:20
5F：→ nitramli07:下面那条白白的好明显喔?怎麽晒的? 08/14 23:56
6F：→ chsmallfat:穿泳裤= =Y 08/15 00:02
7F：→ nitramli07:= =我是想问你是每天游泳还什麽的吗? 08/15 00:05
8F：→ chsmallfat:我刻意去晒的 没游泳 08/15 00:09
9F：→ Sirctal:请多爬文... 08/15 00:13
10F：推 transferting:身高？体重？体脂？ 08/15 00:19
11F：→ chsmallfat:174/70/11 08/15 00:25
12F：→ s85006011:11% 惊!!!那可能要加强重量吧? 08/15 00:28
13F：推 lalbj:11%好强.... 08/15 00:29
14F：→ jarr:11%好低喔，这麽低的体脂感觉要练出明显的腹肌应该蛮容易的? 08/15 00:29
15F：→ s85006011:对阿 我自己15%多吧 没光线是看不到不过照镜子是很明显 08/15 00:32
16F：→ jarr:下面那条很像是用小画家画一条直线修白的部分竟然是天然的?! 08/15 00:33
17F：→ s85006011:11%很强 08/15 00:33
18F：→ jarr:原PO把自己的训练菜单PO上来吧:) 08/15 00:34
19F：→ jarr:174公分，体脂只有11%，体重却高达70，这种数值可以用精壮 08/15 00:36
20F：→ jarr:形容吗? 08/15 00:36
21F：→ s85006011:超壮吧...小弟我175 15% 66公斤 之前有贴过照片.... 08/15 00:37
22F：→ chsmallfat:我就做网路的8分钟还有60下伏地挺身 08/15 00:37
23F：→ chsmallfat:喔!!那是真的是晒的 我原本很白! 08/15 00:37
24F：推 imyi:请问你旁边那两条怎麽练的? 08/15 00:37
25F：→ chsmallfat:....那个喔...我不知道-.- 08/15 00:38
26F：推 jarr:楼上说的那两条印像中体脂要够低才会比较明显 08/15 00:38
27F：→ chsmallfat:我朋友她才6.5% 更夸张 08/15 00:39
28F：推 jarr:6.5%是运动员水准了吧= = 08/15 00:41
31F：→ jarr:问一下楼上，要练什麽动作才会练到那两条? 08/15 00:47
32F：→ s85006011:腿或背很猛 08/15 00:49
33F：推 lalbj:S850大我认同你 15%大概跟你一样，我也差不多这样@@ 08/15 00:50
34F：→ s85006011:YOUTUBE打上 external oblique 还满多的 我也很想知道.. 08/15 00:51
35F：→ lalbj:JARR大 我可以推一下 plank 用侧躺的方式 可以练到那条 08/15 00:51
36F：→ jarr:喔喔!谢谢楼上。以前练侧腹的时候有做过，後来懒了就没做了~ 08/15 00:53
38F：推 jarr:不是喔，有点难形容...就是面向地板的手肘顶着地板 08/15 00:57
39F：→ jarr:然後再撑起→放下→撑起→放下这样子 08/15 00:58
40F：→ jarr:s大PO的那个连结能不能锻链到我就不清楚了 08/15 00:58
41F：→ jarr:建议在床上做，因为在硬地板上做久了手会痛= = 08/15 00:59
43F：推 DrRossi:推练的很帅!但是为什麽浴巾要绑那麽低呀 08/15 01:02
44F：→ jarr:原PO的问题还没解决...我也跟前面某楼一样看法，应该加重强 08/15 01:02
45F：→ jarr:度，而且原PO体脂低，要练就明显腹肌应该不难。持之以恒吧 08/15 01:03
46F：推 s85006011:哈哈 谢谢J大 描述的很清楚 明天来试试看~ 08/15 01:32
47F：推 EvanYang:不太可能70KG搭配11％ 08/15 02:17
48F：推 pussycat2009:有人鱼线真好 QQ 08/15 02:35
49F：推 kg0936688415:我个人觉得没有11%耶 不过练的不错加油! 08/15 02:45
50F：推 kuwawa:好低.... 我是说体脂 08/15 07:37
51F：→ ktjoane:用操胸肌的方式操腹肌 负重16组 08/15 07:37
52F：→ TSFM:看上身正面好难相信有70 @@ 08/15 08:16
53F：→ aal:看起来才50kg吧 08/15 08:18
54F：推 Xghostptt:你需要好一点的照相器材跟好一点的打光 (无误) 08/15 08:34
55F：→ chsmallfat:婀 真的70公斤 我朋友说是骨头重 我体重一直下不来 08/15 09:22
56F：推 kimclark:唉..我少你10公斤，矮你4公分，可是有肥胖腰(气) 08/15 09:47
57F：推 kevin751021:骨头重最多是能有多重? 一般人4公斤就算重的 08/15 09:49
58F：→ kevin751021:我觉得不只11% 大概有14%以上 不过上面板友看到11%就 08/15 09:51
59F：→ kevin751021:觉得很强 看来相信自己的眼睛还是不如相信数字 08/15 09:51
60F：→ Spartan117:好瘦.. 08/15 09:52
61F：推 eddy0622: 还好啊....... 有张图不就是10% VS 10% 08/15 09:59
62F：→ Ilekuma:楼上,那张图好像没说是相同体重... @@" 08/15 10:13
63F：→ Ilekuma:174/70kg 10% 应该要再大只点的感觉 ~"~ 08/15 10:15
64F：推 adgici:我173/62/ 你也太强了 ...给你一个赞 08/15 11:00
65F：→ chsmallfat:我去医院量体脂肪就是11%阿.... 08/15 11:01
66F：→ SitnGoKing:拍那麽低干嘛..该不会为了拍照还特地刮阴毛吧.. 08/15 12:39
67F：→ chsmallfat:没!平常就有修的习惯... 08/15 12:51
68F：嘘 cxv:浴巾干嘛为那麽低 08/15 12:53
69F：→ chsmallfat:我在拍的时後他就这麽低了阿! 08/15 12:53
70F：推 Plumpy:等等就会有人丢原PO水球了XDDD 08/15 12:57
71F：→ carlos73:这篇应该是自介文 08/15 13:20
72F：→ Fedorov:为何要剃毛? 08/15 15:06
73F：→ chsmallfat:剃毛不是个人习惯吗? 08/15 15:54
74F：推 cystal:不相信有70的 人家大的地方你们都没看到 08/15 16:37
75F：推 jarr:其实第一眼看到图的时候，我估计他体重大概只有60... 08/15 16:39
76F：→ jarr:照片没拍到的部分很大块吧 08/15 16:39
77F：→ lion1227:歪了 08/15 16:58
78F：推 a81288653:jarr大指的是"侧平板"这个动作吧? 08/15 17:05
79F：→ Suwasayo:我也觉得不只10%耶，舍去身高的不同，就看比例你应该有15 08/15 17:34
80F：→ Suwasayo:不然10% 174/70 肌肉肯定弹出来。我本身9.7%，但是168/58 08/15 17:36
81F：→ Suwasayo:肌肉量不够大，只有4块。所以你看看要不要再多做一点有 08/15 17:37
82F：→ Suwasayo:氧看看。还是你要狂操肌肉量我也是不反对啦 08/15 17:37
83F：→ helloman:上面推文说大的地方看不到 可以跟我说哪里大吗XDD 08/15 17:58
84F：推 nitvx:那条晒痕我还以为是修的耶XDDDD 毛巾真的好低 08/15 23:19
85F：推 kevin751021:多换几台体脂计 医院的不代表是最准的 08/16 01:02
86F：推 Don0516:加油! 训练是需要持之以恒的 08/16 02:32
88F：→ laiweitin:上面我之前po过10%左右时期170/64,到底哪个是10%啊??? 08/16 13:03
89F：推 jacky77437:每个人10%当然不一样 体重越重肉量越高 08/16 13:48
90F：→ rex105:有超级瘦皮包骨的10% 跟超级无敌肌肉量爆表的10%... 08/16 13:48
91F：推 mardrea:怎麽感觉体脂计常常都测出不一样的 08/16 16:06
92F：嘘 bightw05152:呵呵 08/17 00:35
93F：→ chsmallfat:真的有人寄站内信给我 08/17 17:24
94F：推 Suwasayo:TO:LAIWEITIN 我的9.7%就是那样，可是我少了6公斤的肌肉 08/17 20:00
95F：→ Suwasayo:不然我的事业线也是如此曲折XDDDD 08/17 20:00
96F：推 ccc791212:每天勤练腹肌阿 哭哭我体脂23>_< 08/18 22:24
97F：推 topractise:你的鸟快露出来了 08/19 21:05