虽然这篇是有点久以前的文章 不过看完後倒也有些有趣的故事可以跟大家分享 小弟当兵时是宪兵,那不重要,重要的是我分发的单位是目前全台唯一的军事监狱 中间的一些心情转折就不多说了 重点是...我一进去就发现,为什麽一堆人都那麽大只手臂都那麽粗胸肌都那麽大 (PS. 我必须说实话,他们肚子也很大,反正一堆人看起来都大概是我两倍宽就是) 不骗你,我当时真的觉得他们猫我一拳我应该就挂了... 我很纳闷~现在是监狱也有健身房是不是?我还认真地问了我学长,被学长笑我北七 XD 但学长只是笑笑地说,你很快就会知道为什麽了... 後来我渐渐发现,真的不是没有原因的,以下我举几个例子... 案例一: 伏地挺身 第一次放封(我们叫放封不是叫放风)就吓到我了,因为我们就站在那里监视他们 然後就看到两个家伙在我旁边双手撑地呈伏地挺身姿势,开始做起伏地挺身 怎麽做呢? 以下请注意(如果以後有人想跟朋友玩玩看的话要看一下游戏规则 XDDD) 1. 两个人轮流做,甲一组做完再换乙做,他们一组是50下 2. 一个人在做时,另一个人的手也要撑在那里不能起来 3. 唯一的休息方式是你原本两手撑着,你可以用一只手撑另一只手甩一甩休息一下 4. 一组50下,等到两个人都各做完16组(800下),游戏才结束 两个人起身时下面的地板全是湿的,我在旁边看到嘴巴都快合不起来 他们前前後後做完大概快二三十分钟,先不要说他们做得标不标准 我认为光是一个人叫你撑在那里二三十分钟都是一件痛苦的事 @@ 後来我才发现,这是他们平时的休闲娱乐之一(两两一组竞赛),一次就是800或1000这样 到後来我也见怪不怪,还会在旁边嫌他们做得不标准之类的XDDD 案例二: 滚轮 大家都知道有些人会用滚轮练腹肌,他们也会 但监狱里面哪来的滚轮? 不怕,我们可以DIY(这也是让我觉得很酷的东西) 步骤1. 请找到一块长宽约 40cm x 20cm的木板 步骤2. 请找到一般类似电脑椅底下的那种轮子四个(我也不知道他们哪来这个) 步骤3. 将木板的四个角都钉上轮子 当当当~~简易型滚轮完成 一个简易型滚轮就让他们滚得吓吓叫了 话说我还看过一个神经病站在中间有个洞的那种小圆板凳上面做的 (但也只有那个家伙有办法而已,其他大部份也是站着滚) 案例三: 手臂重量训练 他们里面没有任何器材,但他们还是可以做个飞鸟或练个二头 道具很简单,拿一个水桶装满水,重量就搞定了 这也很精彩,你会看到站着一排人在那里拉水桶 XDDD 案例四: 有氧运动 监狱里面也没有地方让他们跑步(放封时除外啦) 但他们也有办法就原地抬腿跑一跑就是四五十分钟一小时 每个这样跑完也都是气喘吁吁汗如雨下的 ...诸如此类他们用自己健身方式的案例还有其它的,我只举了几个我觉得最有趣的 结论/心得: 我在当兵期间让我自己对运动有了另一层的体会 大哥们教会我的是~不需要管用什麽器材,不需要管吃什麽,什麽都不需要管 我还记得有次他们在我旁边我做时我很认真地问他们伏地挺身要注意什麽姿势 他们只丢给我一句:"不要问东问西问那麽多,做就对了啦" 嗯,做就对了 很多新手(包括我)在一开始时都会自以为要做足功课,怎麽样算有氧,我要怎麽做 什麽叫做间歇,後来发现,其实不用管那麽多,跑就对了 就算你到操场用走的走一圈都比你在电脑前面研究三小时来得有意义 所以新手们,不要想一步登天,最要紧的 不要再给自己任何理由说还没准备好,就是开始做就对了啦!!! 从小老师都说要起承转合,我不知道怎麽承怎麽转,但我知道合就是要回归主题 好,我没有任何科学数据来证实,但我可以告诉大家 伏地挺身一定可以让你练到胸肌,而且可以练得很大 (当然练得过程辛不辛苦或是大得好不好看我就不敢说了) ※ 引述《residentevil (.....)》之铭言： : 这篇是没有什麽证据的闲聊文 : 大家开心看就好XD : 一般看到的说法都是伏地挺身因为刺激有极限 : 所以练到某个程度就不会再大下去了? : 不过前阵子碰到一位刚出狱的仁兄 : 聊一聊就讲到监狱里有些人胸肌练超大 : (多大当然不会有照片 不过那位朋友已经算胸肌很明显 : 比他大很多应该是很猛了) : 练法就是两手放在茶杯上做伏地挺身 这样可以压低一点 : 想一想在里面好像也没什麽事好做 : 可能就整天练吧? : 然後在里面也不太可能有重训器材 : 所以也只剩下徒手训练方式 : 搞不好是请人压在背上做? : 毕竟他在里面认识的也是兄弟 我不太想特别约他们出来拍照XD : 不知道有没有人也碰过刚关过出来身材练得不错的人咧? --

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