作者veddiet (彭)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何把腰练宽
时间Thu Aug 9 01:37:25 2012
在这板浅水很久了，第一次PO文
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因为我也是过瘦的人
182cm/66~67kg
之前有一阵子有到68～69过
但那好像是脂肪不是肌肉，一下子就弹回去了
现在暑假固定一三五都跑4km
感觉开始跑步後，好像体脂有再降一点，视觉上又更瘦了一点
然後一星期再挑两天做重训
其他部位有比开始练之前稍微厚"一点点"
但腰怎麽做都还是一样细，腰细整个人看起来比例就差掉
而且又更容易显瘦 冏
爬过文说要做「侧面的仰卧起坐」
不知道是我姿势不够正确还是?
有人能提供一些不一样的练法吗？
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.164.19.191
1F：推 eddy0622:拜托不要 你方向先修正..... 08/09 03:35
2F：→ eddy0622:其他部位继续锻链 手 肩膀 背 持续练下去就对了 08/09 03:36
3F：→ eddy0622: 还有腿别忘了深蹲。 要视觉壮 要倒三角 而不是中广身材 08/09 03:37
4F：推 deviljr:腰这样不是很好看吗@@？ 08/09 08:41
5F：推 linkevinlin:个人认为你腹肌先好好锻链就够了.. 08/09 11:03
6F：推 fukyou:我是练三天跑两天 身高体重跟你完全一样@@! 08/09 11:29
7F：→ fukyou:我以前更瘦 练重朋友说我近距离看起来比以前大个一些 08/09 11:34
8F：→ fukyou:你腰很窄很好阿 我相信整个练大只感觉就会好了 08/09 11:35
9F：→ rex105:腰瘦才有优势呀!!!! 上半身才能营造更宽更大只的感受... 08/09 15:31
10F：→ rex105:不然腰宽 背阔肌向旁伸展的距离就会觉得很短很小XD 08/09 15:32
11F：推 charms:这样很好看啊... 08/09 15:39
12F：推 kevinker:猛的打开法克大的图 一瞬间以为是女的...Orz 08/09 17:17
13F：推 fukyou:囧 可能因为我是长毛仔吧 08/09 17:37
14F：→ fukyou:真的 我是都努力练侧平举 宽要增应该是增倒三角 08/09 17:39
15F：→ fukyou:我是很希望我肩膀能宽一些 腰倒是不用/\ 08/09 17:42
※ 编辑: veddiet 来自: 114.42.85.132 (08/09 19:02)
16F：推 fukyou:谢谢ved大帮忙唷!!人帅心地好^^ 08/09 22:09
17F：→ veddiet:同是瘦子 一起加油 OTZ 08/09 23:20
※ 编辑: veddiet 来自: 111.240.199.177 (05/11 23:17)