作者kuwawa (库瓦瓦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 背阔肌和大小圆肌有办法分开练吗?
时间Fri Aug 3 02:36:49 2012
各位先进,
我目前拉单杠是用两手距离与肩同宽的握法,手肘经过身体前方,
做完之後, 二头肌和大小圆肌都很酸,
但阔背肌没什麽刺激到. 想再做宽 握的引体向上, 但二头已没力了.
请问有没有什麽动作是完全以背阔肌为主, 辅助肌群(二头 大小圆肌)用到极少的?
谢谢.
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1F：→ EvilDoom:那直接做宽的不就好了? 08/03 04:58
2F：→ kuwawa:因为大小圆肌还是想练到XD 08/03 07:19
3F：→ yuasa:就拉宽的阿~你可以分不同天练 08/03 12:29
4F：推 Nono1986:单关节的pull over 08/03 16:49