作者wizardofevil (麒麟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练出明显大腹肌的影片或教学
时间Thu Jul 19 11:59:46 2012
想请问有没有练大腹肌的影片或教学呢
目前板上找到或看到的大部分都是像八分钟练腹肌那种的影片
我是有做那些但练出来只有Flat abs
''负重''练腹肌有没有类似的教学影片呢?
之前有找到一些但示范者都没有腹肌感觉好像不是很可靠
想练到不用用力也可以看的明显
最近有去健身房用斜板抱着10kg杠片在胸前做...但好像没有什麽感觉
想要知道正确的动作与整个流程
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◆ From: 114.42.243.18
1F：→ shecareful:个人觉得腹肌不需要做到负重，只要延长肌肉收缩的时间 07/19 12:17
2F：→ shecareful:放慢速度做，成效就可以很好了。还有，质比量更重要。 07/19 12:17
3F：推 skullwa:如果你是"抱着"10kg杠片在胸前做，那重量都没压到肚子都被 07/19 13:16
4F：→ skullwa:身体吃掉了~放颈後或额头吧 07/19 13:16
5F：→ ok6080599:放胸前不行吗0.0 这样腹部要上来 也是会比较费力吧 07/19 13:21
6F：推 skullwa:很多人放胸前但其实我觉得根本是放在肚子上，力矩根本等於 07/19 13:40
7F：→ skullwa:零，效果有限吧 07/19 13:40
8F：→ wizardofevil:我有试过放在後面.但好重喔.那杠片是不是不能靠着头? 07/19 13:51
9F：→ wizardofevil:放慢是多慢啊?sh大大你是大概用什麽样的速度呢? 07/19 13:51
10F：推 Xghostptt:我也想问，有人说练侧腹的效果比较好，因为连带会练到 07/19 14:22
11F：→ Xghostptt:上/下腹，是真的吗? 07/19 14:22
12F：推 helloman:我是放在颈後 放胸前感觉有跟没有一样 07/19 15:03
13F：→ skullwa:就是要有感觉啊~不然做也没意义 07/19 15:09
14F：推 daniellue:我也是放颈後.放胸前无感 07/19 18:28
15F：→ wizardofevil:所以放後颈是有斜板吗?还是在一般的平的也可以做? 07/19 18:30
16F：→ wizardofevil:有没有负重成效会不会差很多呢? 07/19 18:31
17F：推 Sirctal:金钢狼有文章 你可以看 你要大腹肌 一样是练肌肥大 07/19 19:26
18F：推 helloman:斜板颈後啊 平的没试过 07/19 20:02
19F：推 Xghostptt:我是拿哑铃然後用手固定在脖子那边 @@a 07/19 21:57
20F：→ Xghostptt:拿杠片放颈後，超过10kg很怕手撑不住掉下去 orz 07/19 21:58
21F：→ Victor12:我都放额头前方,放颈後要会很不舒服 ps.我是用斜板练的 07/20 15:45
22F：→ Victor12: 腰 07/20 15:47
23F：→ Suwasayo:我也觉得要肌肥大不负重不行，电脑人一都加到40下了，也 07/20 16:04
24F：→ Suwasayo:没变的比较大，耐力变好倒是真的 07/20 16:05
25F：推 iwillcome:嗯阿 我电脑人到3了还是大肚子 因为我没去做有氧 喔耶 07/20 16:08
26F：→ whazupman:放後颈不会使力的话会不会很容易受伤? 07/20 16:16
27F：推 iwillcome:我要是说机率有20%你还会放後面吗? 07/20 21:02