作者sachom (沙俞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 可以帮我排一个伏地挺身的菜单吗?
时间Wed Jul 4 08:57:46 2012
原PO是力道薄弱的70公斤阿宅
经过两个多月的乱练之後 伏地挺身目前可以努力到12下X3~4组
最近还知道伏地挺身可以锻链到很多不同的部位
例如脚的高度不同或手撑的宽度不同...都会影响到主要锻链的肌群
可是爬文总找不到一个正确的方法
小弟想锻链的肌肉是胸肌(好像还有分上下胸)、三头肌、二头肌、三角肌
请问到底哪些姿势的伏地挺身 可以这四个部位都锻链到呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.200.94.45
1F：→ sachom:对了~尤其是三角肌,我发现我的伏地挺身好像都没练到三角肌 07/04 08:58
2F：→ sachom:YOUTUBE也找不到正确的伏地挺身教学~囧 07/04 09:00
3F：→ Delicious0:伏地挺身三角肌只是辅助 要练三角要推举 侧举吧 07/04 09:04
4F：→ aal:搜寻 家庭健身计画 胸肌 07/04 09:14
5F：推 firefoxriko:google→hand placement 第一张图 07/04 09:30
6F：→ Keiichi:倒立做可以练到三角 07/04 12:30
7F：→ kuwawa:夹肘贴腰伏地挺身可练前三角 07/04 12:45
10F：推 takmingnoob:楼上大大 谢谢~~y 07/05 01:46
11F：→ sachom:四楼跟八楼 谢谢 07/05 06:04