作者TopBear (Top)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上胸都长不出肉?
时间Mon Jun 11 16:44:20 2012
有人跟我一样 已经练一阵子了 上胸的肉还是长不太出来吗
健身约一年了 握推目前最重可以推到80-85左右 (需要有人帮)
练胸的菜单 就是上中下胸各5组 重量慢慢开始加 最多到80-85KG
但是上胸怎麽练 肉就是长不太出来
上次表弟看到我 就说你的胸部看起来怎麽怪怪的
平胸有肉 但是上胸就是没什麽肉耶
表弟健身约5个月 练胸都是用史密斯 重量都是一边20KG 共40
但是上胸的肉长的很饱满
请问一下 有改善的方法吗?
还是有可能是姿势的问题?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.69.2
1F：推 skullwa:确定姿势正确没用到三角? 上胸85KG颇威 06/11 17:09
2F：→ residentevil:同楼上疑问....可能要先确定用力位置 06/11 17:10
3F：推 eddy0622:照片放上来看看..... 06/11 17:11
4F：推 p23j8a4b9z:八成动作只做一半 06/11 17:14
5F：推 ashin1069:上胸八十五算是有水准了，想必姿势不良或是运动後吃不够 06/11 17:25
6F：推 WEILONGCHIN:上胸85kg真的颇威～如果不是你标准太高就是姿势有问题 06/11 18:15
7F：→ Spartan117:上胸85..我平推极限也才105 06/11 19:03
8F：推 windrealm:是说平推85 还是上胸推85.. 06/11 19:19
9F：→ acegikmp:姿势佳,基因也会有影响..85很重吗? 06/11 19:37
10F：→ TopBear:阿 抱歉忘记说 平胸最重80-85 上胸最重到60-75 06/11 20:34
11F：→ onexgear:数字可以先放一边，回想一下身体的感受吧，练完後有没有 06/11 21:14
12F：→ onexgear:涨涨的，或隔天起来会酸痛比较重要。 06/11 21:14
13F：→ onexgear:刺激，营养，休息，三者缺一不可，先查查看是不是都ok吧 06/11 21:15
14F：→ rex105:还是老话一句 不要陷入数字迷思啦XD 你上胸有没有胀胀的FU? 06/11 21:22
15F：→ rex105:斜上卧推角度有没有挑对 比如45度 30度 或以下 06/11 21:23
16F：→ welly0923:问一下.我做完当下会胀胀的.也会无力.可是隔天的酸痛感 06/11 22:17
17F：→ welly0923:反而一直很少.只会胀.是甚麽原因?还是因为刺激不足吗??? 06/11 22:18
18F：推 CrossDell:姿势不正确吧,练上胸的力量被手分散了,胸没吃到力 06/11 22:18
19F：推 adgici:我觉得 基因 关系吧 ...我猜的... 06/11 22:35
20F：推 airphone:来张图吧...搞不好很猛 06/12 02:21
21F：推 lancek921:别再追逐重量了 没屁用 姿势一定要100%正确才有练到 07/02 12:56