作者andykyo32 (TDub)
看板MuscleBeach
标题[心得] 简易食谱分享-巧克力酪梨奶昔
时间Fri Jun 8 12:07:23 2012
食材:
熟成的酪梨3分之2颗
无糖黑豆浆300CC
巧克力口味乳清1匙
把以上三个食材丢进果汁机打均匀即可饮用
话说酪梨非常的健康营养又有蛋白质以及丰富的维他命B
所以拿来当POST WORKOUT的补充饮品应该非常的适合
牛奶有些人可能不适合以及脂肪的问题所以建议用无糖豆浆来打
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.14.58
1F：→ andykyo32:真的不错喝欧~推荐给大家:D 06/08 12:08
2F：推 reneeviolet:别名『穷人的奶油』(poor man's butter)，归属油脂类 06/08 12:14
3F：→ reneeviolet:我是说酪梨 :) 06/08 12:14
4F：→ reneeviolet:建议一次吃个30g(可食重量)就好，差不多1/4~1/5颗 06/08 12:16
5F：→ reneeviolet:至於含脂量，每百cc全脂乳含3.3g、低脂乳1.7g、脱脂0g 06/08 12:24
6F：→ reneeviolet:无糖豆浆则视厂牌略异，约每百cc含1.2g~1.9g脂肪 06/08 12:25
7F：→ reneeviolet:这样比较的话，其实除了无糖豆浆，低脂或脱脂乳也不错 06/08 12:26
8F：推 Pornograph:酪梨热量还蛮高的 不然真的不错喝 06/08 12:27
9F：推 peterwu4:查了一下，100g的酪梨中，水份占65~80%、蛋白蛋2%、脂肪 06/08 12:28
10F：→ peterwu4:10~20% 很多人抛不开油脂的迷思，要是因此而不敢吃，那真 06/08 12:31
11F：→ peterwu4:是自己的损失 06/08 12:32
12F：→ andykyo32:回二楼的大大，您分析的很正确，但牛奶的脂肪多属於饱 06/08 12:45
13F：→ andykyo32:和脂肪，人体不易吸收，且现在许多最新研究都认为摄取过 06/08 12:46
14F：→ andykyo32:多的饱和脂肪才是造成胆固醇过高的元凶，而脱脂牛奶又会 06/08 12:47
15F：→ andykyo32:因为制作过程造成维生素等营养流失而使得钙质不易吸收 06/08 12:52
16F：→ andykyo32:而豆浆的脂肪多属於不饱和脂肪，属於人体易吸收的脂肪 06/08 12:53
17F：→ andykyo32:撇开两方的营养不谈，豆浆还多了膳食纤维以及大豆异黄酮 06/08 12:54
18F：→ andykyo32:等对抗癌等有效的成分，更不用说它是零胆固醇的饮品 06/08 12:55
19F：推 reneeviolet:是，酪梨所含的脂肪大部分是单元不饱和脂肪 06/08 12:58
20F：→ reneeviolet:而每日整体饮食包含高单位的单位不饱和脂肪酸，相较於 06/08 12:58
21F：→ andykyo32:当然不是说牛奶不好，脱脂牛奶当然也比较健康，但是从健 06/08 12:59
22F：→ reneeviolet:含高单位饱和脂肪酸，可改善葡萄糖耐量和降低血脂量。 06/08 12:59
23F：→ andykyo32:康的角度而不从营养的观点来看的话 豆浆应该是胜於牛奶 06/08 13:00
24F：推 mandy1121:穷人的奶油？可是比奶油贵耶 06/08 14:01
25F：推 sadoman:听有种田的朋友说，酪梨很好种，也不知道台湾为何这麽贵? 06/08 14:35
26F：推 fukyou:原po您好 可以向您请教你酪梨哪买 价格多少吗 打扰 谢谢 06/08 15:09
27F：→ fukyou:酪黎好贵 06/08 15:10
28F：推 bigbig2:哪里有便宜的酪梨得买?我也想买~~(举手) 06/08 15:32
29F：→ bigbig2:还是法克由大你去种XD 06/08 15:32
30F：推 fukyou:我有得种还在这边跟你们推文干麻/_\ 06/08 15:47
31F：推 Pornograph:我家有种 盛产期都喝不玩 06/08 16:38
32F：推 g418:酪梨现在又没在卖阿 06/08 17:25
33F：→ HarryYu:2.3周前我妈是在costco买的.价格不知道,我只负责帮拿跟吃. 06/08 18:06
34F：→ andykyo32:我的酪梨也是在costco买的 不太便宜...不过台湾的差不多 06/08 20:27
35F：→ andykyo32:在两个礼拜就会比较普及了 06/08 20:28
36F：→ andykyo32:应该说现在台湾产的酪梨已经开始在卖了，但是还很少可能 06/08 20:29
37F：→ andykyo32:要稍微找一下 06/08 20:30
38F：→ andykyo32:Costco的进口酪梨5颗约3~400元，详细价钱我忘了 06/08 20:32
39F：推 fukyou:谢谢 改天去costco看看 06/08 21:36
40F：推 sadoman:我在大卖场或水果摊买酪梨一斤65~80，看季节的样子。 06/08 22:47
41F：推 fukyou:我在顶好看一颗80 摸起来不足一斤 06/09 00:26
42F：→ andykyo32:刚看到我家附近的水果量贩店1斤99 06/09 14:43