作者neverwin ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲後落枕了..
时间Mon Jun 4 14:09:32 2012
上礼拜六在没有请教练看的状况下尝试了下free weight的深蹲
以往都做机器腿推举和3D蹲举(可以上下前後移动 但不会左右晃 比史密斯自由)
这两个动作都有教练指导过
前天自由杠做了10组 和3D蹲举差不多重量 40~50kg 8~12下
做的时候没啥特别不舒服
不过做完就觉得脖子後方肌肉紧紧的
回到家後就开始有落枕的感觉
我放杠的位置应该是在斜方肌上啊... 还有垫泡棉
现在脖子卡了两天了= =;
连昨天该去练肩膀的都不苏胡荒废掉了.......
请问这应该是我姿势错误造成 还是free weight会比较吃力习惯就好
谢谢啦
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◆ From: 114.44.173.99
1F：推 rasokevin:你是不是上半身弯太下去了，集中用脚跟施力吧 06/04 15:33
2F：→ rex105:我一开始练也会呀~久了就习惯了XD 06/04 15:34
3F：推 nogay:有时後是没伸展或暖身的关系 06/04 21:18
4F：推 haozhen:刚练蹲举 建议15下以上为佳 06/04 21:40