作者linhu (hugh)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於德壮
时间Mon May 21 01:39:55 2012
各位前辈大家好
在看文章时有看到不少推荐德壮的练法
但有几个问题想请问
(1)是否所有的重训皆适合4-0-2之方法
因为4-0-2是离心秒数4秒，休息0秒，向心秒数2秒
但若是仰卧飞鸟是如何适用？
是指哑铃往两侧移动时2秒还是4秒？
(2)是否一定要搭配其菜单使用
因为小弟一天最多只有40分钟
看到要练德壮者都有固定之菜单
小弟打算挑几个在40分钟内来练
或是利用4-0-2及10组10下和休息60秒这三个要求来作自己想训练的重训
虽然效果没完整菜单那麽好
是否效果仍会比一般作8-12下，4-6组来的好？
以上两个问题
烦请赐教
谢谢
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◆ From: 124.9.23.236
1F：推 sn7:4 不一定 05/21 06:01