作者willie666666 (DOY)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] crossfit的身材
时间Sat May 12 15:57:54 2012
针对Crossfit我和前板主Jimmy大有私下讨论过，
我们一起在上AFAA PFT课程时，
也经常和实际参与过Crossfit训练和课程的教官Andy讨论！
我自己有归纳一些些想法可以趁这篇文章分享给大家！
首先，
我认为Crossfit是比赛，
完全不属於任何一种健身的训练方法！
任何你在网路上或电视上看到的训练都是针对Crossfit性质所做的训练！
在Crossfit的比赛项目中有许多举重的动作，
如Clean & Press, Snatch等！
此类动作是肌力、柔软度、爆发力、核心都极度要求的Triple Extension动作！
若是一个完全没有任何基础的人就说要练Crossfit，
相信不用我说板友也很清楚其可能性高低，
更别说造成运动伤害的风险了！
除此之外，
选手们更为了能够达成一定次数的引体向上而选择kipping pull up！
影片：
http://youtu.be/CgWTXveADz4
在没有肌肉离心控制的情况之下，
若是结缔组织不够强壮，
此动作根本就是在挑战你的身体健康！
最後建议，
想练Crossfit课表不是不行，
但请在肌力达到一定水准、受过专业指导之前，
先选择不包含triple extension和kipping pull up的课表来操练！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.48.200
1F：推 cartain:感谢分享~ 想请教若从低重量or较低强度入手是否可行 05/12 17:05
2F：→ cartain:我看国外说crossfit没有年龄限制 没有心脏类疾病 05/12 17:06
3F：→ cartain:就是无特殊疾病下 皆可以做crossfit 05/12 17:08
4F：→ cartain:我以为是另一种全年龄的运动 05/12 17:09
5F：推 YujiIde:可试试简单的 像是Cindy 只有pull-up push-up和squat三种 05/12 19:30