今天体育课 我们老师教我们一些伸展运动~ 专业名词我也不太懂...就照我能打的尽量说了@@ 一开始是普通的拉筋 手往上拉、压腿等等的...热身运动(?) 然後是一点韵律操 头往前往左往右往後伸(不是转喔) 就是埃及舞那种的全方位版 还有胸的前後左右 类似POPPING的胸震(也是全方位版= =") 最後这部分才是重点 我也只记得一些动作... 1.趴下後，只靠前手臂跟脚尖将身体撑起来 2.躺着，也是靠前手臂跟脚跟将身体撑起来 3.、4. 同上，只是身体往左往右的差别，用单手撑 5.重复上面四个动作，但多了一个只用单脚撑(另一脚悬空这样 6.空中脚踏车(?)，一脚弯一脚打直，这样轮替像在骑脚踏车，过程中脚不可以着地 大概就这些吧@@ 老师是说这些能练到核心肌群 可以练到什麽...身体里面那种又细又长的肌肉(不知叫啥... 重点是可以瘦小腹!!!!!!(这才是重点哈哈 请问这些伸展运动叫什麽? 想找影片在家里平常可以自己拉一拉 不过不知道关键字该打什麽= = 麻烦各位了!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.233.74 唔喔...感觉做不来= =||| 刚刚看文章看着看着就突然找到了XDD http://ppt.cc/pWBe 就是里面说的桥式、棒式上举跟侧棒!!!! 跑者核心肌群...难怪= = 我们体育老师是主练田径的 那再请问这些动作每天睡前做OK吗?? 或者是做一次要让肌肉休息几天再做呢@@? ※ 编辑: Baray 来自: 61.227.233.74 (05/03 19:45)