※ 引述《cartain ( )》之铭言： : 想请教这过顶的动作，跟一般深蹲 差异在什麽地方? 差异在过顶举更注重整体运动能力 上半身在这动作中需要保持更多的平衡 核心(很不想提到这词XD)及肩部都必须付出相当程度的力量 另外对於你的柔软度也是相当大的挑战 所以有些教练会用overhead squat作为一开始判断运动能力的基准 : 我做的时候(用壶铃)，手肘关节都会强制伸直打死 且垂直地面 : 不然整体会很难平衡。 : 一堆YOUTUBE上影片的SNATCH或是JERK，重量都做很重 : 关节不打死应该很难HOLD住。 我觉得 伸直打死在这动作来说没甚麽问题 举重比赛还很龟毛的限制 若手轴有稍推的动作 则判试举失败 : 用左手做的时候，手臂抖得很厉害 请益该加强什麽地方? : 自己是感觉肩膀三角有出力，上斜方肌也有出力。 : 另外哑铃跟杠铃过头深蹲似乎也有点不太一样。 : 杠铃过头深蹲有些双手握距大概会是肩膀的1.5倍宽。 : 两只手臂就会变成V字的角度。 如此会有怎样的差异呢?? : 示意图如下: : _____ : \0/ : | : ￡￡ : 感谢解答~ 我对湖玲过顶举没研究 不过我满建议你多做 behind neck press 他可以强化杠铃过顶举需要的一些肩部肌肉 其他的就得靠其他版友补充了 --

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