作者jeff7842 (颗颗颗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 课表更新请教
时间Sat Apr 28 09:07:17 2012
之前有发一篇文
但是没得到太多回应T.T
不过有位大大还是指导我说我一个礼拜练一个部位太少
所以我打算把要加强的部位(胸背)多增加一天
而把腿跟三角各排一天
所以现在课表变成如此
1.胸or背1~1.5HR+飞轮or其他有氧1HR
2.胸or背1~1.5HR+飞轮or其他有氧1HR
3.腿1~1.5HR
4.胸or背1~1.5HR+飞轮or其他有氧1HR
5.胸or背1~1.5HR+飞轮or其他有氧1HR
6.三角1~1.5HR+飞轮1HR
7.休息or打球
然後我现在的饮食变成
早餐 午餐 晚餐半量 运动(前後各喝一半乳清) 晚餐半量(但通常已经10点以後吃)
这样的饮食是否有问题呢?
谢谢各位大大了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.212.62
1F：推 kurtppt:我觉得乳清喝太多，早餐和运动後喝就好 04/28 10:04
2F：推 KobeRossi:我晚餐也是很晚吃下班都快10点了 会不会变胖啊?我吃很少 04/28 13:24
3F：→ jeff7842:我乳清是泡一匙的量然後分两次喝完耶 这样太多了吗? 04/28 14:12
4F：→ unionsavior:这样胸、背 会不会练太多了? @@" 04/28 14:56
5F：嘘 p01010:看z跟置底文再发文好不好... 04/28 16:29