※ 引述《p01010 (Michael)》之铭言： : 恕删原文, 这种有时必须是核心极强,不一定是练健力 : 除非你是看到做极大重量少於四下的 : 而外国也不少练健力及健美同时进行的 : 像mike o hearn (听说也是自然健美不喝乳清其他合成品) : https://www.youtube.com/watch?v=VYKMPvdpvZw : 及另一个whitney reid 比mike体重比例轻 : http://www.bodybuilding.com/fun/whitney_reid_interview.htm : 其实我还蛮想学那种卧推运用核心跟下臂力量帮补的方法 : 只是很难不知道版上有专业的人会吗? 我不知道我这样算是不是 我卧推推50公斤10下固定四组 一开始我都把脚放在椅子上,防止腰拱起来 但到第四组通常做不到10下 我最後一组都会把脚直接缩起来放在胸前 有点像这样 __ <--脚 头--> o__\ 因为这样腹部会出到力,但可以把最後一组做完 只是平衡要小心,核心不稳会很危险 参考看看 --

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