作者kevin751021 (银翼恶魔)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 蹲举问题 肩关节柔软度很差
时间Wed Apr 11 23:16:46 2012
手握只是辅助
事实上如果你位置放对，动作又稳定确实的话
没有用手顶住也没关系（甚至手可以放下来）
所以记得一件事情，你的手不需要「牢牢握紧」长杠
只要用手指轻轻扣住去维持平衡
前面有网友建议手放在宽一点的位置也是很有效的方法
另外如果你的姿势弯腰驼背，手也会很难过
腰杆得挺直还不够，上背也要往前挺（把胸腔顶出来）
头往前看（有看过别人蹲举往下看的-_-）
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