作者vanishsea (恍惚的瞬间)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滚轮VS电脑人
时间Tue Apr 10 22:42:04 2012
做了一阵子的滚轮 基本上都是跪姿
第一轮可以做到25-30下 稍作休息後 大概就是20下
之後大概就是维持一轮作10下 休息一下
交替一直做到没力为止~~~
一个礼拜大概就是做两次 有时候是三次
一直以为滚轮这样做 应该电脑人也没问题
今天试了一下电脑人 level 2 发现前面两组做完 後面就不行了...
整整八个动作 只做了两个 後面一整个就是做做停停的悲剧.....
还弄的脖子僵硬到不行
脖子会僵硬 我判断是因为我腹肌没力 没办法跟上影片的速度 所以脖子一直出力
我想问的是说 我的滚轮是不是因为姿势可能不正确
导致我用到手臂或其他地方的力量比较多 腹部没啥练到
所以做电脑人才这麽痛苦?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.251.146.64
1F：→ vanishsea:对了 滚轮我是参考影片 尽量是背部弓起 04/10 22:42
2F：→ vanishsea:下去的时候面朝下 头会埋在双臂之间 04/10 22:43
3F：→ aal:滚轮偏肌力，电脑人偏肌耐力 04/10 23:16
4F：推 jarr:不好意思，小弟初来报到，电脑人是什麽? 04/11 02:01
5F：→ Keiichi:/电脑人 04/11 09:34
6F：→ leon23:滚轮牵扯到的肌肉群太多了 肩膀 股二头 都会分散腹肌的出力 04/11 16:47
7F：→ leon23:而电脑人的动作 都相当集中腹部..........个人浅见 04/11 16:49
8F：推 eddy0622: 颈部(做电脑人新手一定脖子酸) 04/11 23:53
9F：推 a1121210:脖子硬是因为躺着要看电脑萤幕.... 04/12 02:09
10F：推 o030291469:推楼上XD 不过应该是腹肌不够力又硬要凑满组数才会用到 04/12 15:40
11F：→ o030291469:颈部帮忙出力啦，我是觉得电脑人当下很酸，隔天没感觉 04/12 15:41
12F：→ o030291469:滚轮则是当下没感觉，隔天会感觉腹部深层在酸 04/12 15:42
13F：推 s85006011:我LV3不太标准的 做2组 中间休息5分钟 可以酸2天多一点 04/15 02:35
14F：推 s85006011:滚轮单次站姿昨天试一下 可以20下 再做姿势会有点不标准 04/15 02:38
15F：推 s85006011:感觉虽然一个肌耐一个肌力 但等级好像差不多 04/15 02:40
16F：推 k0828aoc:电脑人有这麽难吗@@? 我明天去破关看看 04/21 15:30
17F：→ k0828aoc:刚看了一下影片, 第三官我自认破不了, 先挑战llv1 lv2 04/21 15:31