作者EvanYang (EvanYang)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想请问身材改进?
时间Sun Apr 8 16:13:00 2012
※ 引述《rabinson (何时无事一身轻?)》之铭言：
: 小弟
: 身高 170
: 体重 63
: 体脂率 12%(健身房帮我测的 不知准不准?_
: 图片
: http://ppt.cc/;tlw
: 因为都是自己在家练
: 所以不知道成果怎样
: 上个月才开始认真去健身房
: 我不满意的地方
: 1.胸肌的内侧不够厚 我想要有乳沟XD
哑铃上中都要推
飞鸟上中都要推
顺序建议先上再中
: 2.皮肤看起来好像还是有点油腻 要减脂吗?
还好，应该不用特意减
: 3.侧腹肌 练不太起来....@@
要做转体，俄罗斯旋转这类
: 4.手臂还是有点太细.........
那就用哑铃把二头、三头、肩操一操吧
: 目前都是在家做 伏地挺身+仰卧起坐 +游泳
: 能不能给我一些看法跟建议呢?
: 谢谢!!!
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