作者guest99 (guest)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌饮食问题
时间Wed Apr 4 23:30:44 2012
各位先进好
目标放在增肌已有段时间
基本上一天会有一个时段重训
前些日子的做法是
不论是早上或晚上重训前
会先吃点淀粉类诸如全麦土司或白饭之类但不会吃蛋白质
蛋白质特地留在重训玩补充，有时乳清+牛奶有时鸡胸肉+水煮蛋
自己也不确定这样是否真的能有效率增肌，不过至少有点成效
最近事忙所以不能特地准备类似的饮食
因此想请问一下
假若改成重训前半小时到一小时左右吃一个鸡排便当(或其他兼有淀粉和蛋白质的食物)
重训後大概没时间进食，或勉强只能路过小七买个茶叶蛋及豆浆
就增肌的营养需求上可行吗??
先感谢大家!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.197.70
1F：推 nvidia:有段时间是多长 04/05 00:33