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◆ From: 62.142.194.146
1F：推 haozhen:squat不要用smith啦 比较能练到较多的肌肉群 03/28 06:28
2F：→ haozhen:leg press 若动作错误 容易伤脊椎 请以squat替代就好 03/28 06:29
3F：→ haozhen:大腿内收外展肌 请做12~15RM吧 重点在肌肉感受度 03/28 06:30
4F：→ haozhen:Leg Curl 也要注意不要借到力 也能用直腿硬举替代 03/28 06:31
5F：推 Nono1986:卡称XD 03/28 06:54
6F：→ kodar7544:想看一下你的腿 0.0 03/28 09:37
7F：推 cartain:试看看往後勾的时候 脚尖固定往上翘 03/28 09:40
※ 编辑: suomi 来自: 62.142.194.146 (03/29 16:01)