每次月经来"前" ~都会特别想吃东西~ 就上上一篇说的一周四天健身房+游泳 然後这礼拜我坏习惯复发 ... 我偷吃了饼乾和地瓜ˊˋ还有便当= = 这个月30日(五)早上8:30 我有一个很"重要"的体检 不管如何BMI要26以内 158CM 也就是我不准量超过64.9KG 最近因为偷吃~所以体重在漂浮中~ 本来减到62~刚刚吃饱饭饭量64= = 早餐:一个芋头馒头(or蛋饼)+豆浆无糖(普通马克杯) 午餐:因为假日没去健身=中午吃卤鸡腿大便当 晚餐:2~3个我的拳头大小的青菜 一天2000~2800的水 这样的菜单我吃很久了~ 唯一的会不一样的地方是... 如果当天有去健身房~ 健身房跟游泳中间时段刚好是午餐时段 我会吃一颗茶叶蛋 或是不吃 等於一天两餐 最近如果我没去健身房~我就乱吃= = 我下午或晚上偷吃了地瓜 饼乾 中午便当全吃光 1.请问剩下四天了 我该吃什麽来改善~偷吃*.*? 2.健身房跟游泳中间~是不是要再补充些什麽食物? 3.为什麽我的医生叫我这里拜别"重训" 全部"有氧"~? --

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