作者galaxystart (hey...what's up)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身房新手请教
时间Mon Mar 19 00:55:59 2012
最近加入健身房，开始固定运动
Inbody量测结果是需要减少2公斤脂肪和增加0.9公斤肌肉
个人目标是希望身体线条好看一点，并减少一些体重
我有以下问题想请教各位
1. 上网看，蒸气浴对支气管有帮助，所以每次运动完都会做个10min左右的蒸气浴。请问
蒸气浴会不会增加或减少运动的效果？会帮助代谢乳酸吗？
2. 上课的当下都有达到酸、累的感觉，但到了隔天却都不会酸痛，这样代表强度不够
吗？有可能是蒸气浴的关系吗？
3. 健身房的曲线杠铃课算重训还是有氧？上了曲线杠铃之後，需要再自己加强重训吗？
4. 以下是我这几个礼拜固定上的课，麻烦针对我的课表给点意见，看看我的课表有
什麽优缺点？以及需要什麽调整？(每堂课都是50-60 mins)
Mon Tue Wed Thu Sat
飞轮 曲线杠铃 飞轮 战斗有氧+Yoga 曲线杠铃
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 42.72.194.54
1F：推 Nono1986:曲线杠铃比较像是肌耐力的训练@.@ 他心肺参予的也满多 03/19 02:20
2F：→ galaxystart:这样阿，看来我得另外加强重训了 03/22 00:14