作者epili (活力比菲多)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肚子好像瘦不下来
时间Sun Mar 11 18:49:21 2012
※ 引述《KobeRossi (KobeRossi)》之铭言：
最近小弟刚好买了一罐syntha-6来喝
可是不知道是不是重训时间或是强度不够感觉没甚麽笑果
唉~ 希望各位专业乡民评评理阿
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.229.55
1F：推 gogoegg:不用喝了 强度低 喝多了 没长肌肉 反倒可能伤身体03/11 18:00
2F：→ KobeRossi:糟糕...那这样我2099元不就白花了 囧03/11 18:09
3F：→ Delicious0:你没卧推? 光蝴蝶机没什麽用03/11 18:14
4F：→ KobeRossi:卖掉好了 只用了两匙 花生巧克力口味的 还有送小包的03/11 18:15
5F：→ KobeRossi:没有耶...那个我没研究过要怎麽用...而且没有死蜜丝可用03/11 18:15
6F：推 Pornograph:现在强度还不到需要喝乳清的程度03/11 18:16
7F：→ KobeRossi:ok意者来信便宜卖 我妈也骂得要死说我乱吃东西伤害身体03/11 18:17
8F：→ KobeRossi:我还以为我喝了可以跟高雄肿男一样壮 >"<03/11 18:19
其实乳清不用卖啦,你只要加强你的训练强度就够,
而且要减脂时,适度补充高蛋白也不会让肌肉掉太多。
至於喝乳清伤身,除非是喝太多,一天喝个4匙~5匙
不然是不至於伤身。
一个有在重训的人一天所需蛋白质:你的体重X2
假设你的体重70,你一天所需蛋白质就是140g
而一匙的乳清蛋白质约25g,所以你一天喝个两匙50g(练後喝一匙,睡前喝一匙)
加你平常吃的食物所含蛋白质都不算过量,
怕浪费一天喝一匙也行,重训练完喝。
减脂认真执行三个月到半年就可以看到明显变化,
喝乳清感觉没什麽效果,如果你是要求长肌肉,
请以年为单位计算,半年、一年、两年这样算,
肌肉没有那麽好长,减脂容易增肌难啊!!
我倒觉得原PO不需要卖乳清,而是再把课表加强,
去请教身边有在重训的人或是健身教练
※ 编辑: epili 来自: 111.250.60.86 (03/11 18:55)
9F：推 KobeRossi:嗯...目前我的剂量是每天喝一匙...(每天运动) 03/11 18:56
10F：→ epili:那不至於伤身啊 03/11 18:57
11F：→ KobeRossi:一贴说我要卖乳清 站内信就一直来 看来BSN真的卖很好 03/11 18:57
12F：→ KobeRossi:我当初的想法是因为我因为要降体脂 所以故意吃很少 03/11 18:57
13F：→ KobeRossi:可能会造成我的蛋白质摄取不够 所以喝个一匙来补充一下 03/11 18:58
14F：→ KobeRossi:既然不会伤身的话.那我应该会留着喝.syntha6真的好喝 03/11 18:59
15F：→ epili:你只要控制淀粉(但还是要吃,一天吃个3碗饭)油炸类不吃 03/11 18:59
16F：→ KobeRossi:谢谢e大的建议 03/11 18:59
17F：推 l82479:跪求KobeRossi大卖小弟QQ 03/11 18:59
18F：→ epili:食物少油少盐,肚子饿肉跟菜水果多吃就好了 03/11 19:00
19F：推 R0An:请问：我发现喝牛奶、豆浆，除非一天喝好几碗公，否则蛋白质 03/11 20:18
20F：→ R0An:还是无法达到体重*2。这样会需要改喝乳清吗？ 03/11 20:19
21F：→ rex105:楼上...正餐如果有吃肉 通常蛋白质都是不虞匮乏的... 03/11 20:51
22F：→ rex105:鸡腿、排骨、肉片、肉块啦~蛋白质其实都还满多的啦... 03/11 20:54
23F：推 Nikezoomair:如果主要一天三餐 30g*3 够吗 我65kg.. 03/11 21:00
24F：→ rex105:楼上够呀...基本是体重几公斤就摄取多少克 楼上大於65gOK呀 03/11 21:02
25F：→ epili:楼楼上够啊 03/11 22:16
26F：推 Nikezoomair:不过有时便当的肉我总觉得不够凑到30g蛋白质... 03/11 22:25
27F：→ R0An:不是说每1公斤就摄取2公克吗？ 03/12 00:09
28F：→ epili:能摄取到体重的2倍最好,不能就吃到100g 03/12 05:26
29F：→ epili:乳清是补品,想要更进步就喝,只是想维持身材可喝可不喝 03/12 05:27
30F：→ epili:我只是想表达喝乳清会伤身,除非是喝超过体重的2倍,又不运动 03/12 05:29
31F：→ epili:否则很难会伤身,至於要不要喝乳清,你可以搜寻金刚狼教室 03/12 05:30
32F：→ epili:相信你看了他的文章,会排除你的疑惑 03/12 10:00