作者bofay (柏废)
看板MuscleBeach
标题[心得] 第一次做power clean
时间Mon Mar 5 22:47:00 2012
接触健身也 2年半了
基础肌力的底子应该也够了
想说国外似乎很多人会练这种爆发力的动作
看能不能看看影片动作 自己模仿个外型 对於运动表现也会有帮助吧!
之前也看了mbdd大的文章解析 做power clean 的训练前置流程动作
不过 还是依旧偷吃步 直接嚐试了!!
心得:高技巧性的动作最好还是要有人指导 Orz
重量也没很重 但也感受到了 大腿离心一瞬间 真的有爽度!
然後也学到了教训 鼠蹊附近拉伤 冏
唉 等之後好的差不多在继续嚐试抓全身出力的感觉
不过似乎真的很少很少在健身房看到有人练这类动作
只有偶尔看到老外会练~_~
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◆ From: 111.242.23.136
1F：推 fukyou:最近偶尔也想找人指导一些动作 想嚐试看看的说 03/06 07:11
2F：→ suntex01:这动作,还是要有人教比较好.因为有很多小细节.加上一些入 03/08 13:51
3F：→ suntex01:门练习可以帮助正确的动作. 03/08 13:51