作者wizardofevil (麒麟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂&胸
时间Thu Mar 1 12:45:06 2012
大概三个月前176/66---体脂肪19%
现在176/60---体脂肪15%
透过一周1-2次的跑步...每次一小时...15分钟跑5分钟快走共三轮
很高兴腹部的线条有比较出来了...腰部赘肉消失了很多
可是这几天突然发现
随着体重&体脂肪减少
胸部好像也变小了一点
请问这是把胸部的肥油也消耗掉了?
还是胸部的肌肉被消耗掉了啊?XD
平常有在重训练胸肌
这种情况下我应该继续有氧吗?
还是应该重训就好?
那如果停止有氧...之後体脂肪会不会上升回来啊?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.117.51
1F：→ rex105:176/60 好轻...你应该可以把重心放在重训了 03/01 13:03
2F：→ rickmain:可以把训练份量2/3放在重训 1/3在跑步,然後热量和蛋白质 03/01 13:08
3F：→ rickmain:要吃够,这样比较能在增肌时还让体脂不致於暴冲.. 03/01 13:09
4F：→ rickmain:过几个月後视身体状况再去调整... 03/01 13:10
5F：→ onexgear:肌肉只要没锻链，自然就会消下去了XD 脂肪则是反过来 03/01 15:05
6F：→ onexgear:同二楼所说的，开始重训有氧并进吧。 03/01 15:06
7F：→ yuanopen:女生体脂肪15超低的！胸部消掉应该可以想见... 03/01 18:20
8F：→ s85006011:都60了还有15% 可以练肌肉了... 03/03 13:32