作者wolfkill (黑立方)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃的重量该怎麽选?
时间Tue Feb 21 13:31:27 2012
原本每个星期一到五重训五天
六日休息但是换了工作以後没办法天天重训
现在的计画是六日重训
礼拜二三四用壶铃在家训练
没买过壶铃也没用过只听说可以维持肌肉跟燃烧大量卡路里
最近在网拍看重量还蛮多选择的
不知道怎麽下手请有研究壶铃的版友帮帮忙
另外提供一些平时重训的重量拜托各位帮个忙教我一下怎麽选购
(可调太贵了爆预算太多不要教我买)
平常练胸握推热身後前三组可以做到80KG一组八下(动作标准)然後不断递减
背肌滑轮下拉大概180磅动作标准可以做到四组八下後递减
麻烦各位帮忙了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.11.234
1F：推 kevin751021:不是说壶铃不好 只是买壶铃的钱应该够你买哑铃在家练 02/21 14:34
2F：→ wolfkill:哑铃我是有了只是看重壶铃可以可以快速消耗卡路里 02/21 15:31
3F：→ wolfkill:因为平常时间真的很少，哑铃练全套太花时间 02/21 15:32
4F：推 rickmain:壶铃可以快速消耗热量的点在於??有比跑步跳绳消耗快吗? 02/21 16:56
5F：推 cartain:我也买了一个壶铃 只能说壶铃跟哑铃迥然不同 02/21 17:27
6F：推 Nono1986:那不如买trx，便宜多了，效果ㄧ样@@ 02/21 17:35
7F：→ Nono1986:还不用买一堆重量占地方 02/21 17:36
8F：→ wolfkill:说实在燃烧热量的点我也是在网路上爬文看到的 02/21 18:14
9F：→ wolfkill:实际怎麽做用我也不知道，我常去的健身房也没有壶铃 02/21 18:14
10F：→ wolfkill:也没有认识有在练壶铃的，还希望有研究的版友能出来解惑 02/21 18:15
11F：→ wolfkill:会找上壶铃主要是想缩短平日的运动时间 02/21 18:16
12F：→ wolfkill:不运动~晚上睡不好orz 02/21 18:16
13F：推 zmimoboy:去跑步吧 减肥用壶铃的人少之又少 02/21 18:51
14F：→ wolfkill:我想你误会了我只是希望长久的健身习惯能保持下去 02/21 19:38
15F：→ wolfkill:想寻找平日可以省时的训练~假日还是会乖乖有氧重训 02/21 19:40
16F：推 kuloda:壶铃好好用 是可以达到高强度间歇的效果 不失为一举两得 02/21 21:02
17F：推 pushr:我是女生，根据有在练的女前辈建议是8kg 男生16kg 02/22 01:05
18F：→ pushr:目前一星期3天，5个基本动作个各10~15下*3回，非常喘XD 02/22 01:07
19F：→ pushr:每次含暖身收操50分以内，心跳数都有150~170/分， 02/22 01:10
20F：→ pushr:2月初才开始做，至今-2kg，扶地挺身从2下->10下，给你参考~ 02/22 01:11