冰敷 伸展 按摩 对於运动量这麽大的人而言 这三个是必做的功课 至於酸痛适不适合继续上场&训练 我个人觉得是不适合的 身体疲倦尚未消除 很容易产生代偿作用 很多运动员身上容易有伤 跟这也有点关系 训练不必操之过急 休息是为了走更长远的路 ※ 引述《sean72 (.)》之铭言： : 我爬过板文 : 大家的建议是练一休一 or 二 : 等到肌肉不酸痛之後再继续训练同一块肌肉 : 因为平常都会打球(羽球/网球) : 一个礼拜三~四天 : 都是左边右边前面後面狂跑狂操 : 我的小腿外侧 大腿 大腿内侧等肌肉 : 每天都维持酸痛状态 : 我知道不该再刻意去做重训腿部或是过分有氧跑步 : 怕抽筋 : 但是想请问有在练体育类校队系队的朋友 : 你们平常的训练应该也是一周四五天+没练时候重训吧 : 就算偷溜躲掉重训，但是在平常的训练之下 : 脚部肌肉一定也是每天酸 : 那隔天又要怎麽接着做训练呢? 咬着牙硬上吗? : 我之前都不管他，反正身体热了之後就不那麽酸，也是照样打球 : 直到前天晚上回家之後抽筋... : 可以请板友分享经验吗? : 谢谢 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.87.67