作者sean72 (.)
看板MuscleBeach
标题[问题] 运动肌肉酸
时间Tue Feb 14 10:33:20 2012
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大家的建议是练一休一 or 二
等到肌肉不酸痛之後再继续训练同一块肌肉
因为平常都会打球(羽球/网球)
一个礼拜三~四天
都是左边右边前面後面狂跑狂操
我的小腿外侧 大腿 大腿内侧等肌肉
每天都维持酸痛状态
我知道不该再刻意去做重训腿部或是过分有氧跑步
怕抽筋
但是想请问有在练体育类校队系队的朋友
你们平常的训练应该也是一周四五天+没练时候重训吧
就算偷溜躲掉重训，但是在平常的训练之下
脚部肌肉一定也是每天酸
那隔天又要怎麽接着做训练呢? 咬着牙硬上吗?
我之前都不管他，反正身体热了之後就不那麽酸，也是照样打球
直到前天晚上回家之後抽筋...
可以请板友分享经验吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 75.140.80.84
1F：→ EvanYang:你可以练看看，没抽筋表示你的身体可以承受这样的强度 02/14 11:47
2F：→ EvanYang:每个人的身体都不同，你要试着尝试，别顾虑太多 02/14 11:48
3F：推 RazorDeGay:我肩、背可以只休一 胸、腿就一定要休二以上 超痛滴 02/14 11:51
4F：→ rex105:我踢足球的...当天腿部重训完也是直接上场跑3小时以上... 02/14 11:52
5F：→ rex105:一开始会觉得腿超酸超痛 之後肌耐力训练出来後 就比较不会 02/14 11:52
6F：→ rex105:酸了XD 不过隔天一样是ㄊㄟˋㄊㄨㄧˋ啦 XDDDD 02/14 11:53
7F：→ sean72:请问铁腿的当天 还得上吗? 就直接硬上吗? 02/14 14:54
※ sean72:转录至看板 FITNESS 02/14 15:14