作者ok6080599 (猛人)
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标题[问题] 想问一下练下腹部还有下背肌得问题
时间Mon Jan 30 23:37:22 2012
我的骨盆怪怪的 医生有建议我练好腹肌还有背部的肌肉
我之前有练过电脑人 8分钟那个 是有出现腹肌了 但是 感觉骨盆还是怪怪的
而且 中间有一个练下腹部 要躺着 然後把脚慢慢往上举起的动作
我在把脚放下来的时候 右边骨盆都会啪啪响 怕会那边不好 所以就想要改掉这动作
我就想到 躺着 然後双脚有点弯弯 中间夹个枕头之类的 然後举起至小腿平行水平面
这样感觉也有练到下腹部 而且我的骨盆就没有再出现啪啪的声音
http://ppt.cc/z7!d 就像是这样 我是举15秒 然後20下
然後我下背肌是练超人那个姿势
http://bslab.blogspot.com/2009/09/blog-post_3355.html 像是这样
我是像他说的作 15秒 15次
大大们觉得这样的训练量购吗？ 现在主要是想要训练背後肌
之前有次想要练背肌 有点小受伤 就有点不敢作太强列的
感觉只是要练这样的训练量 应该不用吃高蛋白吧 0.0
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.96.58
1F：→ bofay:没必要吃 01/31 01:19
2F：推 kzadb:除非你想要腹肌像豆腐岩那样凸出来，不然没必要 01/31 09:53
3F：→ Alexi519:上次和厂商谈case,他们坚持要去酒店,进来一个排骨精 01/31 18:00
4F：→ Alexi519:结果她衣服一脱,腹肌线条超紮实...果然瘦子腹肌吃香! 01/31 18:00
5F：→ Alexi519:後来大家在玩猥亵的游戏,我只深情的看着那腹肌... 01/31 18:01
6F：→ rex105:薄弱的腹肌乍看有型 但是戳一下就破功XD 01/31 18:02
7F：→ XXPLUS: 用什麽戳?? 02/01 10:20
8F：→ ok6080599:多谢 ：D 02/03 23:27