作者chaojuang (天阿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家训练手臂及肩膀
时间Sun Jan 15 22:11:07 2012
在学校都去健身房重训
但是回家後就没有器材可以训练了
因为寒假只有一个月且不常在家 所以就没有买哑铃了
胸肌可以靠伏地挺身
想问一下有没有什麽不用器材训练二头、三头及肩膀的方法
刚刚有稍微爬过文 但没找到答案
希望有人可以提供类似用体重进行重训的方法
谢谢~~
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◆ From: 114.38.77.126
1F：推 dirk00563:找找便宜的健身房 或者计次的 健身房效果比较好 01/15 22:15
2F：→ aal:三头:两张椅子或桌子做称体/伏地挺身的变化型。二头肩膀靠水桶 01/15 22:39
3F：推 Alexi519:刚刚才在铁克找了一堆在家用哑铃练得东西~~上去看看吧 01/15 22:43
4F：→ Alexi519:不然过年健身房都不能去又猛吃,罪恶感太重XD 01/15 22:43
5F：→ chaojuang:楼上~我文中有提到我家没哑铃喔~ 01/15 22:52
6F：→ kodar7544:靠墙做倒立伏地挺身 01/15 23:16
7F：推 a1121210:没哑铃就拿宝特瓶装水罗.....或是装砂子或石头 01/16 00:03
8F：推 SunDing:可以买个二手哑铃，练完还能以差不多的价格变卖掉。 01/16 07:36
9F：→ SunDing:反正哑铃只有分全新跟二手，不会有三手/四手价差。 01/16 07:36
10F：推 bboy5j:推倒立伏地挺身,我都是搭配加高型的伏地挺身器,一方面保护 01/16 11:57
11F：→ bboy5j:手腕,另一方面可以做的比较深。 01/16 11:57
12F：推 mtg0921:哑铃不贵，放着也不会坏，用个几年没问题吧 01/16 19:39
13F：→ XXPLUS:哑铃对一般人的预期心理来说，很贵，比他们预料的贵 01/17 08:40
14F：推 goodsoul:我都拿原文书，顺便练指力 01/21 17:47